Alam bawah sadar merupakan bagian yang terbesar yang merekam
segala informasi yang masuk ke dalam pikiran kita. Alam bawah sadar dapat juga
dikatakan sebagai pengelola setiap organ-organ kita secara otomatis. Kalau di
dalam pesawat kita sebut sebagai “Pilot otomatis”. dalam Hypnobirthing Afirmasi dan visualisasi sangat diperlukan untuk membantu mewujudkan cita-cita
dan harapan ibu dalam menjalani proses kehamilan dan persalinannya nanti.
Afirmasi adalah pernyataan pribadi positif
yang memodifikasi keyakinan pribadi negatif dan harapan, dan memotivasi dan
mempengaruhi kita ke arah yang baru. Afirmasi sebagai pernyataan positif yang
diucapkan berulang-ulang agar menjadi bagian dalam diri seseorang sesuai
keinginan. Affirmasi dapat meliputi pola pikir, perasaan maupun perilaku.
Sedangkan visualisasi adalah membayangkan dengan melibatkan intensitas emosi
yang kuat pada hal-hal yang diinginkan. Jika kita mampu membuat visualisasi
dengan jelas, nyata berwarna dan rasanya benar-benar ada, sebenarnya kita sudah
berada dalam kondisi tersebut.
Intinya Visualisasi adalah menggambarkan kondisi yang
diinginkan menjadi kenyataan. Sedangkan Affirmasi adalah kegiatan memberikan
motivasi pada diri sendiri bahwa dapat berhasil.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dalam hypnobirthing afirmasi dan visualisasi harus dilakukan dengan positif dan benar. Karena cara
melakukan affirmasi yang tidak benar, tak akan memiliki pengaruh apa-pun dengan
yang kita inginkan. Yang perlu diperhatikan disini adalah : Afirmasi harus
positif dan harus langsung menembus alam bawah sadar kita. Alam bawah sadar
memiliki potensi membangkitkan kebiasaan baru dan perubahan yang sesungguhnya.
Bagi Anda yang sudah sering melakukan relaksasi
hypnobirthing namun belum mendapatkan hasil yang maksimal mungkin kita perlu
melakukan Check dan Re-check affirmasi yang kita telah lakukan selama ini.
Afirmasi positif adalah suatu pernyataan yang diucapkan dalam struktur yang positif yang berfungsi menanamkan harapan yang positif , mendorong keberanian
dan ditujukan untuk ditanamkan kepada alam bawah sadar sehingga menjadikannya
satu program ataupun kebiasaan yang bermanfaat.
Afirmasi positif akan
empowering ourlife yaitu membuka mesin kekuatan tersembunyi yang kita miliki
yaitu alam bawah sadar kita. Bagaimana anda dapat menghubungi alam bawah sadar
adalah dengan menembus hingga ke gelombang alfa dalam pikiran kita dan
memberikan perintah sesuai dengan yang kita inginkan. Dengan masuk ke gelombang
alfa dalam pikiran berarti kita membuka pintu alam bawah sadar kita, masuk ke
dalamnya melalui perintah berbentuk affirmasi. Perlu diingat bahwa otak kita,
bawah sadar kita, hanya mengetahui dan memproses bentuk positif dari suatu
perintah.
Misalnya : Saya merasa nyaman dan santai saat kontraksi
berlangsung. Maka perintah yang diproses adalah “nyaman dan santai”. Namun jika
afirmasinya adalah saya tidak merasa sakit saat kontraksi berlangsung, maka
perintah yang dilakukan adalah “sakit”. Maka yang terjadi adalah ketika proses
persalinan terjadi dan kontraksi berlangsung Anda akan tetap merasakan sakit .
Apa yang dilakukan untuk membuka dan mempengaruhi alam bawah
sadar tersebut sehingg maksud dan tujuan Anda berhasil? Berikut beberapa cara
yang dapat di gunakan antara lain :
1. Repertisi / Pengulangan
Dengan kita terus melakukan sesuatu hal secara terus
menerus, atau mengulang affirmasi tersebut secara terus menerus, maka secara
tidak langsung alam sadar dan alam bawah sadar kita akan terbiasa menerima
informasi yang sama terus menerus. Perulangan tersebut akan menjadi kebiasaan
yang disimpan oleh alam bawah sadar tersebut.
2. Emosi yang Intens
Kondisi emosi yang intens, seperti saat kita sedih, marah,
ataupun sedang sangat terfokus (bersemangat) dapat membangkitkan gelombang
alfa. Sehingga apa-pun yang terarfirmasi saat itu, akan langsung menjadikannya
perintah yang informasinya akan disimpan oleh alam bawah sadar kita.
3. Kondisi Rileks
Kondisi rileks membuka pintu ke alam bawah sadar kita hingga
terbuka. Relaksasi seperti meditasi, hypnobirthing menjadi cara yang bisa
membangkitkan gelombang alfa.
4. Hypnobirthing
Hypnobirthing merupakan cara cepat, membuka gelombang alfa. Ketika
seseorang sedang dalam kondisi hypnosis, itulah saat yang mudah untuk
mempengaruhi alam bawah sadar seseorang.
Oleh sebab itu , afirmasi yang optimis akan membantu anda dalam
mewujudkan cita-cita dan harapan yang ingin Anda capai. Afirmasi tersebut akan
mengubah hal-hal yang negatif menjadikannya positif yang berarti memberikan
ruang harapan dalam alam bawah sadar kita untuk melakukan perilaku yang positif
dan menetralisir efek-efek negatif yang akan timbul.
Anda dapat menggunakan affirmasi untuk meningkatkan rasa
percaya diri, menyembuhkan luka batin, menambah keyakinan, atau pun sekedar
melakukan rileksasi dengan affirmasi. Contoh affirmasi :
Saya setiap hari bertambah percaya diri dalam menghadapi
persalinan.
Setiap tarikan napas membuat saya relaks.
Afirmasi bukanlah sekedar kata-kata yang diulang-ulang
tanpa jiwa di dalamnya. afirmasi harus diucapkan dengan penuh perasaan.
Rasakan apa yang Anda ucapkan. Semakin banyak dari muatan emosional Anda dapat
membawa ke sebuah penegasan semakin efektif dan cenderung lebih cepat menjadi
terintegrasi ke dalam ke memori Anda
Setelah mengucapkan kalimat afirmasi, Jangan membatalkan
afirmasi Anda! Seringkali afirmasi tidak bekerja karena Anda sendiri yang
membatalkannya secara tidak sadar. ya karena kita setiap waktu melakukan
self-talk yaitu komunikasi dengan atau dalam diri sendiri. Menurut penelitian,
secara umum orang melakukan self-talk 65.000 kata per hari. Dan kalau Anda mempercayai
penelitian, 77 % dari self-talk tersebut adalah self talk negative. Bayangkan
Anda melakukan affirmasi ” saya setiap hari bertambah percaya diri menghadapi
persalinan” di satu sisi dan di sisi yang lain self-talk Anda berkata ” Ah mana
mungkin ! persalinan kan menyeramkan ” , “Saya gak bisa “, ” Sulit deh ” dan
lain-lain. Evaluasikan kembali self-talk Anda dan ganti dengan self-talk
positif dan bermanfaat buat diri Anda.
Anda harus menyusun struktur affirmasi yang baik dengan
bentuk kalimat posif dalam menyatakan keinginan dan waktu sekarang ( present)
bukan waktu mendatang ( future ) serta spesifik.
Contoh kalimat positif dalam
menyatakan keinginan :
Saya sedang menciptakan ketenangan dalam diri saya.
Contoh kalimat negative dalam menyatakan keinginan :
Saya sedang menghilangkan rasa cemas.
Contoh affirmasi waktu sekarang :
Saya setiap hari bertambah percaya diri menghadapi proses
persalinan.
Contoh affirmasi waktu mendatang :
Saya akan bertambah percaya diri menghadapi proses
persalinan.
Afirmasi juga harus memenuhi logika yang wajar dan tidak
menimbulkan konflik.
Lakukan affirmasi sesering mungkin dan disiplin setiap hari.
Anda tidak bisa berharap mendapatkan manfaat dari afirmasi dengan melakukannya
sesekali waktu. Afirmasi itu ibarat mengganti isi gelas yang sebelumnya terisi
kopi dengan susu tanpa membuang kopinya terlebih dahulu. Praktis Anda harus
mengisi gelas berisi kopi tersebut dengan susu terus menerus sampai berubah
menjadi susu sepenuhnya.
Selain Anda melakukan afirmasi Anda dengan perasaaan, akan
lebih optimal dan kuat hasilnya apabila Anda menggabungkan dengan visualisasi.
Anda sambil mengatakan affirmasi percaya diri dengan merasakan bagaimana
rasanya percaya diri dan membayangkan diri Anda SUDAH percaya diri. Anda
mengafirmasikan nyaman dan lancar saat persalinan, maka Anda merasakan nyaman
dan lancar dan membayangkan semuanya benar-benar nyaman dan lancar.
SEMOGA BERMANFAAT
Tidak ada komentar:
Posting Komentar