KETAHUI TAHAPAN PROSES MELAHIRKAN

Proses melahirkan normal yang dialami tiap ibu hamil berbeda-beda, namun pada dasarnya ada tiga tahapan yang akan dilalui ibu hamil sebelum akhirnya bertemu dengan buah hati tercinta.

Tiga tahapan melahirkan normal yang pertama adalah ketika ibu hamil mulai mengalami kontraksi. Perubahan terjadi pada ukuran leher rahim atau dikenal dengan istilah pembukaan. Tahapan selanjutnya adalah proses mendorong bayi hingga terlahir ke dunia. Kemudian tahapan melahirkan normal diakhiri dengan keluarnya plasenta beberapa menit setelah bayi dilahirkan.

Tahapan Pertama

Pada tahapan ini Anda akan mengalami dua proses, yaitu fase awal dan fase aktif. Pada fase awal, leher rahim Anda akan menipis dan mulai terbuka. Kontraksi ringan akan Anda rasakan pada fase ini. Biasanya kontraksi berlangsung selama 30 hingga 90 detik dengan jarak kedatangan yang teratur, misalnya tiap 5 menit.

Seiring berjalannya waktu, leher rahim Anda akan mulai terbuka sedikit demi sedikit. Anda pun akan melihat lendir bercampur darah keluar dari vagina.

Fase awal berakhir ketika pembukaan leher rahim mencapai 4 cm. Namun untuk waktu pasti yang diperlukan untuk mencapai pembukaan tersebut berbeda-beda pada tiap individu. Jika ini kehamilan pertama Anda, fase ini pada umumnya akan memakan waktu 6-12 jam. Pada ibu hamil lainnya, bisa lebih lama atau lebih pendek.

Jika sebelumnya Anda sudah pernah melahirkan, kemungkinan fase ini akan berjalan lebih cepat.

Sementara pada fase aktif, leher rahim ibu hamil akan melebar lebih cepat. Pembukaan leher rahim pada fase ini mencapai 10 cm. Kontraksi yang datang pun akan lebih kuat, lebih lama, dan lebih sering. Ibaratnya Anda sudah tidak mampu lagi berbicara ketika mengalami kontraksi seperti ini.

Rasa tidak nyaman mulai Anda rasakan pada fase ini. Anda bisa merasakan kram kaki, tekanan pada punggung, dan mungkin merasa mual. Jika belum terjadi, air ketubanAnda akan pecah pada fase ini.

Jika Anda masih di rumah pada fase ini, maka inilah waktu yang tepat untuk bergegas ke rumah bersalin.

Intensitas rasa sakit yang akan Anda alami pada tahapan ini akan meningkat. Jika Anda tidak kuasa menahannya, Anda bisa minta obat pereda rasa sakit atau suntik bius. Selain dengan obat dan suntikan, rasa sakit bisa juga dihilangkan dengan cara alami.

Fase aktif biasanya berlangsung antara 4-8 jam, jika ini adalah kehamilan pertama Anda. Namun hal ini kembal lagi kepada individu masing-masing.

Tahapan Kedua

Tahapan ini disebut sebagai proses mendorong bayi agar keluar dari tubuh Anda. Pada tahapan inilah semua tenaga Anda harus dikerahkan. Memasuki tahapan ini, Anda tidak lagi merasakan kontraksi seperti pada fase aktif. Jarak kedatangannya tidak begitu dekat sehingga Anda memiliki lebih banyak waktu untuk beristirahat sebelum kemunculan kontraksi yang berikutnya.

Secara perlahan-lahan posisi bayi Anda akan turun ke jalan lahir. Anda disarankan untuk bersabar saat menunggu bayi turun dan tidak perlu tergesa-gesa untuk mendorongnya agar cepat keluar. Biarlah rasa ingin mendorong datang secara alami. Bersabar juga bisa membuat tubuh Anda rileks dan tidak stres.

Jika bayi Anda sudah berada di pintu bawah panggul Anda, kemungkinan rasa ingin mendorong akan hadir dengan sendirinya. Namun jika bayi Anda masih jauh dari pintu bawah panggul, kemungkinan Anda tidak akan merasakan sensasi ingin mendorong.

Setelah beberapa saat, akan terlihat tonjolan pada jaringan antara vagina dan anus ketika Anda mendorong. Tidak lama kemudian, kulit kepala bayi akan terlihat. Bagi seorang ibu, ini adalah momen yang ditunggu-tunggu. Jika Anda penasaran, Anda bisa meminta cermin untuk melihat kulit kepala si Buah Hati.

Saat ini rasa ingin mendorong akan terasa lebih kuat. Tekanan kepala bayi Anda pun akan terasa lebih intens yang kemungkinan akan diiringi oleh rasa terbakar yang kuat akibat meregangnya jaringan antara vagina dan anus Anda.

Makin Anda mendorong, maka kepala bayi akan makin terdorong keluar. Dengan dorongan berikutnya, kepala bayi akan keluar dengan sempurna. Kepala bayi Anda kemudian akan menyamping karena bahunya mulai berputar untuk bersiap-siap menuju pintu kelahiran. Dengan dorongan, bahunya akan terlihat disusul oleh tubuh.

Selamat, bayi Anda sudah lahir. Mulut dan hidung si Kecil akan dibersihkan agar mudah bernapas. Sesampainya di dunia, si Kecil yang berlumuran lendir darah ini akan dikeringkan menggunakan handuk oleh suster. Bayi Anda akan dibungkus agar selalu dalam keadaan hangat. Selanjutnya, jika tidak ada komplikasi, Anda bisa bertemu dengan si Buah Hati yang telah Anda kandung selama berbulan-bulan lamanya.

Tahapan Ketiga

Setelah bayi lahir, Anda seperti merasakan kelegaan dan rasa bahagia yang tidak terbendung. Anda bisa memeluk dan menciumi bayi Anda dengan penuh rasa sayang. Namun, proses melahirkan belum selesai. Anda masih harus menunggu hingga plasenta keluar dari rahim Anda. Biasanya plasenta akan keluar dalam kurun waktu 5-10 menit. Namun ada juga yang berlangsung hingga setengah jam.

Tahapan ini juga bisa Anda gunakan untuk memberikan inisiasi menyusui dini (IMD) kepada si Kecil. IMD sangat baik untuk bayi dan juga kepuasaan batin Anda. Namun Anda harus bersabar karena tidak semua bayi mau langsung menyusu ketika baru saja dilahirkan. Meski begitu Anda jangan putus asa, terus dekatkan bibir bayi ke payudara Anda hingga dia mengisap puting payudara Anda.

Selanjutnya dokter akan memeriksa apakah Anda memerlukan penanganan lebih lanjut atau tidak, seperti jahitan atau hal lainnya. Jika ada jaringan kulit yang perlu dijahit, dokter akan terlebih dahulu membius area tersebut.

Bagi Anda yang baru pertama kali melahirkan, biasanya proses melahirkan secara keseluruhan memakan waktu 10-20 jam, tergantung kepada individu masing-masing. Proses lebih cepat jika Anda sudah pernah melahirkan secara normal.

Proses melahirkan memang menguras waktu, tenaga, dan pikiran. Namun hal itu tidak seberapa jika dibandingkan dengan hasil yang Anda dapatkan, yaitu bertemu dengan si Buah Hati. Selamat menjadi seorang ibu.

MANFAAT PEMBERIAN ASI EKSKLUSIF BAGI IBU DAN BAYI

MANFAAT PEMBERIAN ASI EKSKLUSIF BAGI IBU DAN BAYI- ASI eksklusif diberikan sejak bayi lahir ke dunia hingga berusia enam bulan. Selama periode tersebut, Si Kecil hanya diberikan air susu ibu saja, tanpa tambahan asupan apa pun. Ada banyak manfaat yang bisa didapat ketika Anda menerapkan ASI eksklusif kepada buah hati tercinta.

Tidak ada asupan yang lebih baik untuk Si Kecil selain ASI. Air susu yang diproduksi secara alami oleh tubuh ini memiliki kandungan nutrisi yang penting bagi tumbuh kembang bayi seperti vitamin, protein dan lemak. Bentuknya pun lebih mudah dicerna ketimbang susu formula.

Tidak hanya untuk bayi, memberikan ASI eksklusif juga berdampak positif bagi Anda. Berikut 13 manfaat yang bisa Si Kecil dan Anda dapatkan dari menerapkan ASI eksklusif:

1.       Sistem kekebalan tubuh bayi lebih kuat. Air susu ibu mengandung zat antibodi yang bisa membantunya melawan segala bakteri dan virus. Jadi, risiko terserang penyakit seperti diare, infeksi telinga, infeksi saluran pernapasan, konstipasi, berkembang menjadi pengidap diabetes tipe 2, atau meningitis lebih rendah ketimbang bayi yang tidak diberikan ASI eksklusif. Antibodi dari ibu juga melindungi bayi dari serangan asma, alergi, dan eksim.

2.       Ingin memiliki anak yang cerdas? Coba beri bibit jitu sejak dia masih kecil yaitu ASI eksklusif. Menurut para ahli, asam lemak yang terdapat pada air susu ibu memiliki peranan penting bagi kecerdasan otak bayi. Selain itu, hubungan emosional antara Anda dan Si Kecil yang terjadi selama proses menyusui  mungkin turut memberi kontribusi.

3.       Berat badan ideal. Si Kecil lebih mungkin tumbuh dengan bobot tubuh normal jika diberi ASI eksklusif. Mengapa demikian? Para ahli mengemukakan bahwa ASI mengandung lebih sedikit insulin ketimbang susu formula, sedangkan insulin dapat memicu pembentukan lemak. Maka ASI tidak banyak memicu pembentukan lemak pada bayi. Selain itu, bayi juga akan memiliki leptin (hormon yang memiliki peranan penting dalam mengatur nafsu makan dan metabolisme lemak) lebih banyak.

4.       Tulang bayi lebih kuat. Bayi yang diberi susu selama tiga bulan atau lebih memiliki tulang leher dan tulang belakang lebih kuat dibanding yang diberikan ASI kurang dari tiga bulan atau tidak sama sekali.

5.       Mendapat limpahan kolesterol. Pada orang dewasa, kolesterol merupakan asupan yang tidak baik. Namun itu tidak berlaku pada bayi. Kolesterol sangat dibutuhkan bayi guna menunjang tumbuh kembangnya dan zat ini banyak ditemukan pada ASI.

6.       Mengurangi risiko terjadinya sindrom kematian bayi mendadak saat dia tidur.

7.       Hubungan ibu dan anak lebih kuat. Saat menyusui, Anda akan bersentuhan dengan kulit Si Kecil dan saling bertatap-tatapan. Hal ini bisa memperkuat hubungan Anda dengannya.

8.       Tubuh lebih cepat langsing. Tahukah Anda bahwa menyusui dapat membakar kalori? Ya, kalori yang terpakai saat menyusui bisa mencapai 500 kalori per harinya.

9.       KB alami. Ovulasi bisa terhambat ketika Anda memberikan ASI eksklusif. Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda disarankan untuk siap menyusuinya kapanpun ketika dia membutuhkan.

10.   Stres berkurang. Menyusui bisa merangsang produksi hormon oksitoksin yang bisa memuat Anda terasa rileks.

11.   Mengurangi perdarahan. Hormon oksitoksin yang keluar saat menyusui juga dapat membantu rahim berkontraksi. Hal ini mungkin bisa mengurangi perdarahan rahim usai persalinan, sekaligus kembali ke bentuk rahim sebelum hamil.

12.   Risiko terkena kanker menurun. Sebenarnya belum diketahui dengan pasti mengapa menyusui bisa mengurangi risiko Anda terkena kanker payudara dan ovarium. Namun menurut sejumlah penelitian, semakin lama Anda menyusui, semakin Anda terlindungi dari penyakit ini. Hal ini kemungkinan terjadi karena menyusui bisa menekan produksi hormon estrogen.

13.   Hemat uang. Selama memberikan ASI eksklusif, Anda tidak perlu mengeluarkan uang untuk membeli susu formula. Hal ini bisa menghemat pengeluaran bulanan Anda.

Selama menyusui, Anda disarankan untuk menjaga asupan yang masuk ke dalam tubuh. Ditakutkan asupan tersebut bisa memengaruhi ASI dan berefek tidak baik pada bayi Anda. Menerapkan pola makan sehat sangat dianjurkan ketika Anda sedang menyusui seperti mengonsumsi sayuran, buah, daging tanpa lemak, makanan berserat, susu dan banyak minum air.

Program ASI eksklusif sayangnya tidak bisa dijalankan pada wanita yang sedang menjalani kemoterapi untuk kanker, mengidap tuberkulosis, pengguna narkoba, pengonsumsi obat-obatan tertentu, atau penderita HIV.

SEMOGA BERMANFAAT

MANFAAT HORMON ENDORFIN BAGI IBU HAMIL

Mungkin belum banyak diantara Anda yang mengenal Endorphin Massage. Ini sebuah terapi sentuhan/pijatan ringan, yang cukup penting diberikan pada wanita hamil, di waktu menjelang hingga saatnya melahirkan.

 Meski teknik sentuhan ringan ini bisa dilakukan oleh siapa saja yang mendampingi wanita hamil, namun idealnya dilakukan oleh pasangan/ suami wanita hamil yang bersangkatan. Para ahli mengatakan, teknik ini dapat semakin “mengikat” erat hubungan antara suami dan isteri, serta bayi yang akan dilahirkan.

Untuk mempelajarinya, Anda bisa ikuti tahap-tahap yang dijelaskan dalam tulisan ini. Tetapi bila ingin lebih “mantap”, ada baiknya bila Anda berdua suami, mengikuti kelas prenatal, khususnya Hypnobirthing. Disini, berbagai teknik yang bisa membantu memudahkan serta melancarkan jalannya proses persalinan, sekaligus menghilangkan rasa nyeri melahirkan, bisa Anda dapatkan.

Boleh dilakukan setelah usia kehamialan 36 minggu

Sesuai namanya, teknik sentuhan ringan ini memang akan memicu lepasnya hormon endorphin. Namun, bukan itu saja. Hormon oksitosin, yang dikenal sebagai hormon yang bisa merangsang timbulnya kontraksi, juga ikut muncul.

Makanya, wanita hamil yang masih jauh dari waktunya melahirkan, tidak disarankan menerima endorphin massage. Hanya wanita hamil yang sudah memasuki usia kehamilan sekitar 36 minggu lah yang boleh menerima teknik sentuhan ringan ini.

Berikut inilah manfaat dari Massage Endorfin :

• Membantu melancarkan proses persalinan

• Endorphin massage dikenalkan pertama kali oleh Constance Palinsky, seorang ahli kebidanan. Endorphin massagesangat bermanfaat karena dapat memberikan rasa nyaman, tenang dan rileks pada wanita hamil. Selain itu, teknik sentuhan ringan ini ternyata juga dapat menormalkan denyut jantung dan tekanan darah. Itu sebabnya mengapa teknik ini dapat membantu memudahkan dan melancarkan proses persalinan.

• Endorphin sebenarnya merupakan gabungan dari kata endogenous dan morphine, suatu unsur dari protein yang diproduksi oleh sel-sel tubuh serta sistem syaraf manusia.

Selama ini endorphin memang dikenal sebagai zat yang banyak manfaatnya, seperti mengendalikan perasaan tegang/stres, mengendalikan rasa nyeri dan sakit yang menetap, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Karena endorphine bisa diproduksi oleh tubuh manusia sendiri, maka endorphine dianggap sebagai zat penghilang rasa sakit yang terbaik. Dalam tubuh, kemunculan Endorphin bisa dipicu melalui berbagai kegiatan, antara lain, pernapasan yang dalam dan relaksasi, serta meditasi.

Mau mencoba?

Anda bisa “menerima” Endorphin massage sambil duduk maupun berbaring, sementara pasangan Anda berada dekat dengan Anda.

1. Duduk atau berbaringlah yang nyaman.
2. Tarik napas yang dalam secara perlahan, lalu keluarkan dengan lembut sambil memejamkan mata.
3. Minta pasangan Anda mengelus dengan sangat lembut permukaan kulit lengan Anda dengan ujung-ujung jari tangannya. Mulai dari lengan bagian atas terus turun hingga lengan bawah. Lakukan dengan sangat perlahan-lahan dan lembut.
4. Setelah beberapa menit, ganti ke tangan yang lain.

Bila Anda suka, tidak hanya bagian lengan yang bisa dilakukan sentuhan ringan ini. Bagian tubuh lain seperti leher, bahu serta punggung dan bagian paha, juga bisa dilakukan.

Bila ingin dilakukan di pungung :

1. Ambil posisi berbaring miring, atau duduk menghadap sandaran kursi (sebaiknya Anda memakai kursi yang tidak terlalu tinggi sehingga kedua telapak kaki masih menyentuh lantai. Taruh bantal di antara dada dengan sandaran kursi, sehingga Anda bisa menyenderkan tubuh di bantal itu).
2. Minta suami untuk melakukan pijatan ringan mulai dari leher terus ke arah bawah sambil membentu hurup V terbalik. Jadi arahnya dari leher menuju sisi luar rusuk Anda.
3. Teruskan arah sentuhan ringan ini hingga ke tubuh Anda bagian bawah belakang.
4. Sesekali arahkan sentuhan ini ke perut Anda, dan rasakan gerakan janin. Ucapkan kata-kata afirmasi bersama suami.
5. Saat melakukan sentuhan ringan ini, mintalah suami mengucapkan kata-kata positif, yang bisa menentramkan hati Anda. Misalnya, “Saat merasakan sentuhan ringanku, rasakan endorphin menyebar ke seluruh tubuh dan menghilangkan semua rasa nyeri yang ada.
6. Selesai melakukan endorphin massage, saling berpelukanlah. Pengalaman ini pastii akan memberi kenangan sangat manis bagi Anda berdua bahkan juga janin Anda.

SEMOGA BERMANFAAT!

MANFAAT SEHAT DENGAN PRENATAL YOGA

Ada begitu banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan dari berlatih prenatal yoga atau yoga hamil, namun pastikan bila ini kali pertama Anda berlatih yoga dan merasa kelelahan saat mencobanya, jangan lupa untuk rehat sejenak di sela-sela latihan Anda. Tak perlu terburu-buru saat berlatih, karena dalam berlatih yoga yang terpenting adalah Anda merasa nyaman dan rileks sesaat dan sesudah berlatih, sehingga manfaat yoga di kala hamil akan terasa.

Apa saja manfaat utama dari prenatal yoga? Lihat uraian berikut.

1. Membantu tubuh untuk tetap sehat, kuat, dan aktif

Di masa kehamilan, tubuh Anda mengalami perubahan yang cukup drastis, baik secara fisik, hormonal maupun emosional. Hormon seperti estrogen, progesteron, prolaktin, relaxin, dan oksitosin meningkat tajam dan mengubah tubuh Anda. Berlatih prenatal yoga bisa membantu Anda untuk bisa beradaptasi secara konsisten terhadap perubahan tubuh Anda.

Selama 9 bulan, area tubuh bawah Anda akan membawa beban yang lebih berat karena pertumbuhan bayi Anda. Banyak gerakan yoga yang akan membantu Anda tetap sehat dan kuat, dan di saat yang sama membantu Anda merasa rileks menjalani masa kehamilan.

2. Belajar teknik pernapasan lebih baik

Mengapa teknik pernapasan sangat penting di kala Anda berbadan dua? Berlatih teknik pernapasan akan memberikan efek baik tak hanya bagi fisik namun juga bagi mental Anda. Di masa kehamilan, sering kali perubahan hormon yang terjadi tidak hanya mempengaruhi diri Anda secara fisik namun juga membuat emosi atau mood Anda naik turun tanpa alasan. Atau, Anda merasakan kekhawatiran yang berlebihan dan terkadang membuat pasangan Anda kebingungan.

Bila Anda bisa bernapas lebih baik, hal ini bisa membantu Anda mengontrol emosi selama kehamilan. Dengan prenatal yoga, berlatih teknik pernapasan juga akan meningkatkan kualitas napas Anda dan memaksimalkan asupan oksigen yang Anda bagi dengan sang jabang bayi selama kehamilan.

Tak hanya itu saja, dalam proses kelahiran bayi, bernapas yang baik akan membantu Anda mengurangi atau mengontrol rasa sakit selama proses kontraksi. Istilah yang sering saya gunakan: “Napas adalah sahabat terbaik saat melahirkan”

3. Membantu meningkatkan keseimbangan tubuh dan mengurangi sakit pinggang

Masalah umum yang sering dialami ibu hamil biasanya adalah kehilangan keseimbangan tubuh, dan pertumbuhan bayi dalam rahim yang juga sering mengakibatkan sakit pinggang berkepanjangan. Banyak gerakan prenatal yoga yang akan membantu sirkulasi tubuh, melatih keseimbangan tubuh, dan membantu merenggangkan otot pinggang.

4. Melatih diri dan mempersiapkan area pinggul untuk proses melahirkan

Banyak postur dalam prenatal yoga yang ditujukan untuk membantu mempersiapkan otot-otot di area pinggul lebih lentur dan fleksibel untuk proses melahirkan. Beberapa postur seperti squat atau jongkok, biasanya dilatih berulang kali untuk membantu membuka area pinggul dan pelvis.

Tak hanya latihan fisik, sering kali juga ada penggabungan persiapan mental, misalkan berlatih cara-cara memadukan napas dengan postur dan mengontrol rasa sakit saat proses kontraksi. Hal ini tentu sangat bermanfaat untuk persiapan melahirkan secara normal.

5. Membantu relaksasi dan melatih diri lebih mudah beristirahat

Di masa kehamilan, biasanya Anda punya kecenderungan merasa cemas sepanjang waktu. Intuisi sebagai calon Ibu membuat Anda tak bisa berhenti memikirkan perkembangan bayi Anda, persiapan melahirkan, atau bahkan semudah memilih makanan bernutrisi pun menjadi kekhawatiran. Selain membuat Anda was-was dan tak nyaman, perasaan cemas ini bisa menyebabkan Anda sering sulit tidur. Tak hanya rasa cemas, saat memasuki trimester ketiga kehamilan Anda, sulitnya memilih posisi tidur juga bisa menjadi penyebab utama insomnia datang.

Berlatih prenatal yoga secara rutin bisa memiliki peran besar untuk membantu Anda lebih tenang dan lebih rileks di kala rasa cemas tiba-tiba muncul. Anda juga bisa menghalau insomnia dengan mempraktikkan pose relaksasi atau savasana yang biasa dilatih di penghujung kelas yoga sembari mendengarkan musik yang biasa diputar di kelas yoga

6. Menjalin ikatan mendalam dengan jabang bayi

Saat berlatih yoga hamil, banyak sekali gerakan yang membuat bayi merasa nyaman, dan sering kali juga instruktur mengajarkan cara-cara berkomunikasi dengan bayi, misal mengusap perut sebelum memulai yoga dan meminta Anda memberitahukan bayi Anda bahwa Anda dan jabang bayi akan bergerak bersama. Hal ini membuat Anda merasa lebih nyaman saat berlatih dan juga membuat Anda lebih terbiasa berkomunikasi dengan bayi Anda.

7. Sosialisasi dengan ibu hamil lainnya

Datang khusus ke studio dan berlatih prenatal yoga bisa dijadikan ajang sosialisasi dengan ibu hamil lainnya. Tak hanya bertukar informasi seputar perubahan tubuh, Anda juga bisa bertukar info seputar rumah sakit, dokter kandungan, bahkan sampai jenis popok bayi yang baik dan tepat untuk dibeli bagi bayi Anda. Anda bisa membuat grup di aplikasi online messaging dan bisa berlanjut dengan bertemu rutin di luar ruang kelas. Tetap sehat dan aktif sembari menambah teman baru.

CARA MENGHITUNG UMUR KEHAMILAN DENGAN HPL

Cara menghitung umur kehamilan sebaiknya harus diketahui oleh para wanita terutama para ibu hamil, supaya para ibu bisa merawat dan menjaga kesehatan janinnya secara lebih maksimal. Belum lagi sekarang cara penghitungan usia kehamilan tersebut sudah bisa dilakukan dengan berbagai macam cara, baik dengan cara yang manual dengan menggunakan rumus atau dengan menggunakan perangkat keras atau perangkat lunak tertentu yang biasa digunakan dalam dunia kedokteran. Akan tetapi secara umum, cara yang mungkin sebaiknya harus diketahui oleh para wanita atau para ibu hamil ini adalah cara menghitung usia kehamilan secara manual. Hal ini dikarenakan cara tersebut tidak memerlukan alat yang rumit dan tentunya hasilnya juga cukup akurat. Mengetahui umur kehamilan ini sangat penting diketahui untuk bisa mempersiapkan segala sesuatunya saat kelahiran dan pasca kelahiran, sekaligus untuk memantau bagaimana kondisi janin yang ada di dalam kandungan. Dan pada artikel kali ini, kami akan memberikan sedikit informasi kepada Anda para wanita atau ibu hamil mengenai beberapa cara menghitung umur kehamilan.

Cara Menghitung Usia Kehamilan Secara Manual

Yang pertama kami akan menjelaskan kepada Anda tentang bagaimana cara menghitung usia kehamilan secara manual atau dengan penghitungan rumus yang membutuhkan beberapa data termasuk tanggal hari pertama haid terakhir (HPHT). Akan tetapi cara yang akan kami ajarkan ini adalah cara yang dianjurkan bagi Anda para ibu hamil yang memiliki siklus menstruasi atau datang bulan teratur, yaitu kurang lebih antara 28 sampai 30 hari. Rumus yang digunakan menggunakan data HPHT ini adalah rumus Neagele. Dengan menggunakan rumus ini, Anda juga bisa menghitung HPL atau hari perkiraan lahir. Jadi Anda bisa memperkirakan dan mempersiapkan masa kelahiran buah hati Anda.

Sekarang kita mulai pembahasan cara menghitung umur kehamilan dengan menggunakan rumus Neagele. Kita misalkan HPHT atau hari pertama haid terakhir adalah “x”. Kemudian bulannya kita misalkan “y” dan tahun kehamilan kita misalkan “z”. Jika bulan pada saat Anda mengalami HPHT tersebut angkanya lebih dari 3, maka gunakan rumus (x+7) – (y-3) – (z+1). Akan tetapi jika bulan saat Anda mengalami HPHT tersebut kurang dari 3, maka gunakan rumus (x+7) – (y+9) – (z).

Untuk lebih jelas menggunakan cara menghitung umur kehamilan dengan rumus neagele ini, kita buat contohnya. Misalkan saja HPHT yang Anda alami terjadi pada tanggal 15 April 2014. Maka rumus yang digunakan adalah (15+7) – (4-3) – (14+1). Berarti HPL atau hari perkiraan lahir anak Anda diprediksikan akan lahir pada tanggal 22 – 1 – 15 atau 22 Januari 2015. Mudah sekali, bukan? Akan tetapi misalnya HPHT terjadi pada 15 Januari 2014, maka rumus yang bisa Anda gunakan adalah (15+7) – (1+9) – 14. Jadi perkiraan anak Anda akan lahir pada tanggal 22 Oktober 2014.

Lalu bagaimana cara menghitung umur kehamilan secara manual untuk mengetahui berapa bulan usia atau umur kehamilan? Caranya cukup mudah. Jadi misalkan angka atau tanggal yang Anda dapatkan pada penghitungan HPL adalah 22 Oktober. Maka gunakan saja tanggal 22 tersebut sebagai patokannya. Misalnya HPHT terjadi pada bulan April. Maka satu bulan usia kandungan Anda diperkirakan akan terjadi pada 22 Mei. Begitu seterusnya sampai masa tanggal kelahiran yang diprediksikan dengan cara menghitung umur kehamilan menggunakan rumus neagele ini. Akan tetapi khusus untuk HPL atau hari perkiraan lahir, biasanya Anda harus memperkirakan tenggang waktunya juga kurang lebih plus minus 7 hari.

So, pengetahuan tentang cara penghitungan usia kehamilan tersebut sampai saat ini sepertinya masih kurang dipahami oleh para ibu hamil. Pada rumusnya sangat sederhana dan mudah diterapkan. Akan tetapi tak jarang juga di masyarakat ada ibu hamil yang tidak bisa menghitung karena terbatasnya pendidikan. Namun Anda tidak perlu khawatir karena langkah termudah adalah dengan melakukan pemerikaan ke dokter atau ke bidan untuk mengetahui berapa usia kehamilan Anda.

Nah, selain dengan cara tersebut ada juga beberapa cara menghitung umur kehamilan lainnya yang juga bisa Anda lakukan secara manual. Akan tetapi tingkat keakuratannya memang belum mencapai 100 persen. Nah, salah sat cara menghitung umur kehamilan yang lain adalah dengan cara mengukur tinggi puncak rahimnya. Caranya pun sangat mudah dan Anda tidak perlu menggunakan rumus seperti pada rumus neagele tadi. Caranya adalah dengan meraba puncak rahim atau bagian dinding perut yang menonjol. Proses pengukurannya dimulai dari tulang kemaluan sampai dengan puncak rahimnya. Setiap centimeternya menandakan usia kehamilan Anda dalam minggu. Jadi misalnya jarak antara tulang kemaluan sampai ke puncak rahimnya adalah 20 cm, berarti usia kandungan Anda diperkirkan sudah masuk minggu ke-20. Jika kesulitan mengukur dengan penggaris, Anda juga bisa menggunakan tangan Anda sendiri sebagai alat pengukur yang lebih praktis. Setiap jari menandakan usia kehamilan per minggunya. Jadi jika jaraknya 3 jari tangan, maka diprediksikan usia kehamilan Anda adalah 3 minggu. Begitu pula selanjutnya sampai usia kehamilan mendekati proses kelahiran. Bagaimana? Mudah sekali bukan cara menghitungnya?

Cara Menghitung Umur Kehamilan Secara Klinis

Selain dengan cara menghitung usia kehamilan secara manual, ada juga beberapa cara penghitungan atau perkiraan secara klinis yang bisa Anda lakukan. Caranya pun lebih mudah dan tingkat keakuratannya pun mendekati 100 persen. Untuk melakukan pemeriksaan tersebut Anda bisa langsung datang ke rumah sakit. Jika saat menghitung atau memperkirakan tinggi rahim atau fundus uteri Anda mengalami kesulitan, Anda bisa datang ke dokter supaya bisa dibantu dan hasilnya pun lebih akurat ketimbang harus menghitungnya sendiri.

Selain itu, proses penghitungan secara klinis juga bisa Anda lakukan menggunakan teknologi USG atau ultrasonografi. Proses pemeriksaan kehamilan yang diawali pada tahun 70-an ini sampai sekarang masih menjadi salah satu alat penghitung usia kehamilan yang paling akurat. Bahkan bukan hanya usia kehamilannya saja, tetapi dengan menggunakan pemeriksaan USG Anda bisa mengetahui bagaimana keadaan janin Anda di dalam kandungan dan juga bagaimana perkembangannya setiap minggu atau setiap bulannya. Bahkan saat ini juga sudah ada teknologi 3 dimensi yang memungkinkan Anda bisa melihat bagaimana ekspresi si bayi saat berada di dalam kandungan dan mengetahui kegiatan bayi selama berada di dalam perut sang ibu.

Jadi, bagaimana? Apakah Anda sudah paham tentang bagaimana saja cara menghitung umur kehamilan, baik dengan cara manual atau dengan cara klinis? Tak bisa dipungkiri bahwa mengetahui berapa usia kehamilan Anda menjadi salah satu hal yang sangat penting Anda ketahui sebagai ibu hamil. Dengan mengetahui usia kehamilan Anda, tentu saja akan memberikan beberapa keuntungan, diantaranya Anda bisa memantau perkembangan bayi, Anda bisa memperkirakan kapan bayi akan lahir, dan lainnya. Maka dari itu tidak ada salahnya jika Anda mempelajari dan mengetahui cara menghitungnya.

PERKEMBANGAN JANIN USIA TRISMESTER 1 (PERTAMA)

Trimester pertama adalah 12 minggu sejak hari pertama Anda terakhir menstruasi. Bagi kebanyakan calon ibu, ini adalah masa-masa yang menggembirakan, mendebarkan, sekaligus penuh keingin tahuan. Begitu banyak perubahan pada diri Anda sejak terjadinya konsepsi: janin berkembang pesat dan tubuh Anda juga mulai menyesuaikan diri dengan kehamilan. Kami paparkan berbagai perkembangan menakjubkan yang terjadi pada trimester pertama kehamilan Anda.

Perkembangan Janin

Fertilisasi : Sekitar dua minggu setelah hari pertama Anda mengalami menstruasi, tubuh Anda akan melepaskan sel telur matang yang siap dibuahi. Setelah terjadi konsepi, Setiap sel telur telah memiliki 46 kromosom yang diperlukan untuk menentukan tinggi badan, warna rambut, dan jenis kelamin. Sel telur matang itu akan membelah dan memulai perjalanannya turun dari tuba falopi ke uterus.

• Implantasi :

Hanya dalam waktu 5 hingga 7 hari setelah konsepsi, sel telur yang sudah dibuahi akan menempel pada dinding rahim. Sel telur akan terus berkembang dan membelah diri. Plasenta dan ari-ari mulai terbentuk untuk bertugas menyalurkan oksigen serta nutrisi pada calon bayi.

• Minggu ke 4 :

Dua minggu telah berlalu setelah pembuahan, dan Anda mendapati menstruasi Anda terlambat datang, sehingga Anda membeli tes kehamilan untuk mengetahui apakah Anda benar-benar hamil. Pada saat ini, embrio telah memiliki jaringan tulang belakang yang terdiri dari tiga lapis yang di kemudian hari akan membentuk berbagai organ tubuh bayi.

• Minggu ke 6 :

Kini Anda telah mengetahui pasti kehamilan Anda dan sedang berada di ruang periksa dokter kandungan. Anda sudah bisa mendengar detak jantungnya melalui alat Doppler dan bisa melihatnya berdegup melalui USG. Tungkai dan lengan mulai terbentuk meski masih terlihat seperti cabang.

• Bulan ke Dua :

Memasuki bulan kedua, pertumbuhan embrio sangat pesat. Saat mendekati akhir bulan kedua, semua organ penting dan sistem saraf tubuh telah tumbuh, dan di akhir bulan kedua, bayi akan terlihat seperti bayi mini di kandungan ketika Anda melakukan USG. Bayi Anda kini sudah memiliki panjang lebih dari 2.5cm.

•  Bulan ke Tiga :

Kini bayi Anda telah resmi disebut janin dan pada akhir bulan ketiga akan membentuk semua organ dan jaringan tubuh selayaknya manusia dewasa. Janin akan mulai menggerakkan tangan dan kakinya, membuka dan menutup mulutnya. Tapi gerakannya masih terlalu halus dan terlalu kecil untuk bisa Anda rasakan. Saat Anda periksa USG, Anda akan bisa membedakan yang mana ibu jari dan jemarinya yang lain. Rambutnya juga mulai tumbuh. Si bayi kini telah tumbuh sepanjang 10cm dengan berat sekitar 100g

• Tubuh Ibu

Gejala kehamilan: Hampir sama dengan yang Anda alami saat Anda akan mengalami menstruasi; maka ketika Anda hamil, kebanyakan wanita akan mengalami gejala seperti pusing, sakit kepala, payudara bengkak, dan nafsu makan yang lebih besar dari biasanya. Karena itu, banyak calon ibu belum menyadari bahwa dirinya telah hamil pada masa ini. Gejala tidak mengenakkan ini terjadi karena hormon Anda sedang mempersiapkan tubuh untuk menopang kehamilan selama 9 bulan ke depan. Anda menjadi lebih sering buang air kecil, jantung berdebar, dan tentu saja, gejala yang amat sangat umum : morning sickness. Kadarnya berbeda-beda pada setiap wanita, mulai dari gejala ringan hingga gejala berat, tapi pada umumnya akan berakhir di penghujung trimester pertama.

• Perubahan emosional :

Anda juga boleh menyalahkan hormon untuk perubahan emosi yang Anda alami pada trimester pertama kehamilan. Kebanyakan calon ibu umumnya merasa lebih mudah tersinggung, cepat berubah-ubah suasana hati, dan lebih mudah menangis. Selain itu, terlepas dari kenyataan bahwa kehamilan Anda direncanakan atau tidak, kebanyakan calon ibu akan merasa campur aduk dengan perasaan gembira dan ketakutan, semangat yang menggebu sekaligus bingung.

• Perubahan fisik :

Jika ini kehamilan pertama Anda, jangan langsung berharap perut Anda akan langsung membuncit pada trimester pertama. Perubahan paling besar pada tubuh justru pada payudara. Sejak terjadinya konsepsi, jaringan pada payudara mulai bersiap untuk memproduksi ASI. Yang sering dirasakan oleh para calon ibu adalah bra mereka yang terasa mengecil. Kebanyakan calon ibu tidak akan terlihat hamil dengan perut membuncit, setidaknya sampai trimester kedua, jadi orang lain mungkin tidak akan mengetahui kehamilan Anda hingga awal bulan ke empat.

• Bobot tubuh :

Biasanya, penambahan bobot tubuh pada trimester pertama tidaklah terlalu tinggi. Umumnya hanya sekitar 1 hingga 2,5 kg. Pada trimester kedua lah justru bobot tubuh Anda bisa bertambah hingga 5 kg, apalagi setelah gejala morning sickness Anda menghilang sehingga Anda bisa lebih nikmat menyantap berbagai jenis makanan.

Yang Harus Diperhatikan

• Flek atau pendarahan :

Ada banyak penyebab akan timbulnya flek pada awal kehamilan. Yang perlu Anda perhatikan. Menurut Dr. Amru Harahap SpOG dari Brawijaya Women and Children Hospital adalah, tidak semua flek atau pendarahan merupakan pertanda keguguran. Akan tetapi, pendarahan itu sendiri bukanlah hal yang normal, meski umumnya pendarahan ringan akan berhenti dengan sendirinya. Jika Anda mendapati flek atau pendarahan pada awal kehamilan, Anda tetap harus berkonsultasi pada dokter. Jika pendarahannya berat dan disertai kram, sakit perut, demam, dan rasa lemas, segera pergi ke dokter.

• Keguguran :

Kebanyakan kasus keguguran terjadi pada dua belas minggu pertama kehamilan. Jika Anda mengalami pendarahan hebat pada vagina, kram yang amat sangat (jauh lebih sakit dibandingkan kram yang Anda rasakan saat menstruasi) di bagian bawah perut, atau Anda melihat ada gumpalan darah keluar dari vagina, kemungkinan besar Anda mengalami keguguran. Segera hubungi dokter untuk mendapatkan pemeriksaan menyeluruh.

• Hamil Anggur :

Hamil anggur atau kehamilan etopik terjadi jika embrio gagal menempel pada dinding rahim dan justru berkembang di dalam tuba falopii. Ini adalah hal yang membahayakan karena jika tuba falopii Anda meluruh, nyawa Anda bisa terancam. Gejala umum hamil anggur adalah rasa sakit yang menyengat di salah satu sisi perut bagian bawah. Kehamilan etopik terjadi pada 1 dari 60 kehamilan. Wanita yang pernah mengalami infeksi pada tuba falopii, atau terkena infeksi saluran kemih, atau sebelumnya pernah mengalami hamil anggur adalah wanita yang memiliki risiko lebih besar.

• Periksa Kehamilan

Apa yang diperhatikan ketika periksa kehamilan pertama kali ke dokter kandungan?

Idealnya, Anda disarankan untuk sesegera mungkin melakukan periksa awal kehamilan pada dokter kandungan di minggu-minggu awal (biasanya pada minggu ke 6 hingga minggu ke 12). Kunjungan yang pertama umumnya yang paling lama. Dokter akan menanyakan mengenai riwayat medis Anda, riwayat kesehatan keluarga, dan masalah prenatal yang pernah Anda alami. Lalu dokter akan memperkirakan tanggal kelahiran bayi dengan menghitung hari pertama Anda mengalami menstruasi terakhir kali, atau dengan melakukan periksa USG dan mengukur panjang janin. Kemudian, Anda akan diminta untuk melakukan serangkaian pemeriksaan mulai dari tekanan darah, tes urin, tes darah rutin, hingga tes TORCH untuk melenyapkan ancaman yang bisa membahayakan janin dan diri Anda. Dokter juga akan memberi Anda resep vitamin untuk memastikan janin dan Anda tidak kekurangan vitamin dan mineral penting seperti asam folat, zat besi, dan kalsium.

SEMOGA BERMANFAAT

Gerakan Senam Ibu Hamil di Rumah

Gerakan Senam Ibu Hamil saat usia kehamilan 8 bulan, dilakukan untuk mengisi kegiatan saat di Rumah. Pada usia kehamilan ini, biasanya mereka akan lebih banyak menghabiskan waktu dirumah. Apabila tidak melakukan aktifitas, tentu akan menimbulkan rasa bosan bahkan depresi pada ibu hamil. Hal ini tentu sangat tidak baik untuk kesehatan janin dan calon ibu.

Untuk mengisi waktu luang tersebut, tidak ada salahnya anda melakukan senam hamil sederhana di dalam rumah. Selain untuk menghindari depresi, senam hamil akan melatih otot-otot panggul dan otot-otot di sekitar vagina, sebagai persiapan saat persalinan. 

Beberapa gerakan sederhana Senam Ibu Hamil, yang bisa anda lakukan adalah sebagai berikut :

Hands and back up train

• Gerakan senam ini diawali dengan mengangkat lengan lurus di atas kepala, telapak tangan saling berhadapan. Dan tahan posisi ini selama 20 detik.
• setelah 20 detik Regangkan kedua lengan selebar mungkin.
• Lakukan gerakan ini berulang 5 kali

Hip

• awali gerakan senam dengan berbaring telentang dengan posisi lutut ditekuk,
• Tarik napas melalui hidung dan kencangkan otot bagian perut dan bokong (seperti akan mengejan)
• Tahan selama aktivita ini selama 5 detik dan hembuskan nafas, dengan rileks
• Lakukan Gerakan Senam Ibu Hamil ini sesering mungkin, saat usia kehamilan 8 bulan.

Mencium Lantai

• Gerakan Senam Hamil ini dilakukan untuk memperbaiki posisi bayi agar kepala bayi mengarah panggul pada bayi sungsang. Dan bisa dilakukan saat usia kehamilan 6
• Metode ini biasanya cocok untuk usia 6 bulan hamil bulan.
• Awali gerakan dengan berjongkok, dan kemudian membungkuk secara perlahan dampai hampir mencium tanah. Tahan posisi ini selam 10 detik.
• Setelah anda mampu mencium tanah, kembali ke posisi semula.
• Lakukan gerakan ini sesering mungkin, sampai posisi bayi benar.

Ketiga Gerakan Senam Ibu Hamil saat kehamilan tua seperti diatas yang bisa membuat pikiran Anda menjadi rileks kembali, dan lebih siap menjalani persalinan normal. Namun, apabila karena suatu kondisi dokter menyarankan anda untuk tetap beristirahat (bedrest), karena pendarahan, ketuban bocor ataupun kondisi lain yang menyebabkan kondisi kehamilan berisiko. Maka Senam hamil yang paling sederhana sekalipun, sebaiknya jangan anda lakukan.

Ringkasan :

1. Gerakan Senam Ibu Hamil saat usia 8 bulan tidak dengan gerakan yang terlalu menguras tenaga.
2. Gerakan Hands and back up train, Hip, Mencium Lantai bisa dilakukan saat usia kehamilan 6 – 8 bulan.

SEMOGA BERMANFAAT