KETAHUI TAHAPAN PROSES MELAHIRKAN

Proses melahirkan normal yang dialami tiap ibu hamil berbeda-beda, namun pada dasarnya ada tiga tahapan yang akan dilalui ibu hamil sebelum akhirnya bertemu dengan buah hati tercinta.

Tiga tahapan melahirkan normal yang pertama adalah ketika ibu hamil mulai mengalami kontraksi. Perubahan terjadi pada ukuran leher rahim atau dikenal dengan istilah pembukaan. Tahapan selanjutnya adalah proses mendorong bayi hingga terlahir ke dunia. Kemudian tahapan melahirkan normal diakhiri dengan keluarnya plasenta beberapa menit setelah bayi dilahirkan.

Tahapan Pertama

Pada tahapan ini Anda akan mengalami dua proses, yaitu fase awal dan fase aktif. Pada fase awal, leher rahim Anda akan menipis dan mulai terbuka. Kontraksi ringan akan Anda rasakan pada fase ini. Biasanya kontraksi berlangsung selama 30 hingga 90 detik dengan jarak kedatangan yang teratur, misalnya tiap 5 menit.

Seiring berjalannya waktu, leher rahim Anda akan mulai terbuka sedikit demi sedikit. Anda pun akan melihat lendir bercampur darah keluar dari vagina.

Fase awal berakhir ketika pembukaan leher rahim mencapai 4 cm. Namun untuk waktu pasti yang diperlukan untuk mencapai pembukaan tersebut berbeda-beda pada tiap individu. Jika ini kehamilan pertama Anda, fase ini pada umumnya akan memakan waktu 6-12 jam. Pada ibu hamil lainnya, bisa lebih lama atau lebih pendek.

Jika sebelumnya Anda sudah pernah melahirkan, kemungkinan fase ini akan berjalan lebih cepat.

Sementara pada fase aktif, leher rahim ibu hamil akan melebar lebih cepat. Pembukaan leher rahim pada fase ini mencapai 10 cm. Kontraksi yang datang pun akan lebih kuat, lebih lama, dan lebih sering. Ibaratnya Anda sudah tidak mampu lagi berbicara ketika mengalami kontraksi seperti ini.

Rasa tidak nyaman mulai Anda rasakan pada fase ini. Anda bisa merasakan kram kaki, tekanan pada punggung, dan mungkin merasa mual. Jika belum terjadi, air ketubanAnda akan pecah pada fase ini.

Jika Anda masih di rumah pada fase ini, maka inilah waktu yang tepat untuk bergegas ke rumah bersalin.

Intensitas rasa sakit yang akan Anda alami pada tahapan ini akan meningkat. Jika Anda tidak kuasa menahannya, Anda bisa minta obat pereda rasa sakit atau suntik bius. Selain dengan obat dan suntikan, rasa sakit bisa juga dihilangkan dengan cara alami.

Fase aktif biasanya berlangsung antara 4-8 jam, jika ini adalah kehamilan pertama Anda. Namun hal ini kembal lagi kepada individu masing-masing.

Tahapan Kedua

Tahapan ini disebut sebagai proses mendorong bayi agar keluar dari tubuh Anda. Pada tahapan inilah semua tenaga Anda harus dikerahkan. Memasuki tahapan ini, Anda tidak lagi merasakan kontraksi seperti pada fase aktif. Jarak kedatangannya tidak begitu dekat sehingga Anda memiliki lebih banyak waktu untuk beristirahat sebelum kemunculan kontraksi yang berikutnya.

Secara perlahan-lahan posisi bayi Anda akan turun ke jalan lahir. Anda disarankan untuk bersabar saat menunggu bayi turun dan tidak perlu tergesa-gesa untuk mendorongnya agar cepat keluar. Biarlah rasa ingin mendorong datang secara alami. Bersabar juga bisa membuat tubuh Anda rileks dan tidak stres.

Jika bayi Anda sudah berada di pintu bawah panggul Anda, kemungkinan rasa ingin mendorong akan hadir dengan sendirinya. Namun jika bayi Anda masih jauh dari pintu bawah panggul, kemungkinan Anda tidak akan merasakan sensasi ingin mendorong.

Setelah beberapa saat, akan terlihat tonjolan pada jaringan antara vagina dan anus ketika Anda mendorong. Tidak lama kemudian, kulit kepala bayi akan terlihat. Bagi seorang ibu, ini adalah momen yang ditunggu-tunggu. Jika Anda penasaran, Anda bisa meminta cermin untuk melihat kulit kepala si Buah Hati.

Saat ini rasa ingin mendorong akan terasa lebih kuat. Tekanan kepala bayi Anda pun akan terasa lebih intens yang kemungkinan akan diiringi oleh rasa terbakar yang kuat akibat meregangnya jaringan antara vagina dan anus Anda.

Makin Anda mendorong, maka kepala bayi akan makin terdorong keluar. Dengan dorongan berikutnya, kepala bayi akan keluar dengan sempurna. Kepala bayi Anda kemudian akan menyamping karena bahunya mulai berputar untuk bersiap-siap menuju pintu kelahiran. Dengan dorongan, bahunya akan terlihat disusul oleh tubuh.

Selamat, bayi Anda sudah lahir. Mulut dan hidung si Kecil akan dibersihkan agar mudah bernapas. Sesampainya di dunia, si Kecil yang berlumuran lendir darah ini akan dikeringkan menggunakan handuk oleh suster. Bayi Anda akan dibungkus agar selalu dalam keadaan hangat. Selanjutnya, jika tidak ada komplikasi, Anda bisa bertemu dengan si Buah Hati yang telah Anda kandung selama berbulan-bulan lamanya.

Tahapan Ketiga

Setelah bayi lahir, Anda seperti merasakan kelegaan dan rasa bahagia yang tidak terbendung. Anda bisa memeluk dan menciumi bayi Anda dengan penuh rasa sayang. Namun, proses melahirkan belum selesai. Anda masih harus menunggu hingga plasenta keluar dari rahim Anda. Biasanya plasenta akan keluar dalam kurun waktu 5-10 menit. Namun ada juga yang berlangsung hingga setengah jam.

Tahapan ini juga bisa Anda gunakan untuk memberikan inisiasi menyusui dini (IMD) kepada si Kecil. IMD sangat baik untuk bayi dan juga kepuasaan batin Anda. Namun Anda harus bersabar karena tidak semua bayi mau langsung menyusu ketika baru saja dilahirkan. Meski begitu Anda jangan putus asa, terus dekatkan bibir bayi ke payudara Anda hingga dia mengisap puting payudara Anda.

Selanjutnya dokter akan memeriksa apakah Anda memerlukan penanganan lebih lanjut atau tidak, seperti jahitan atau hal lainnya. Jika ada jaringan kulit yang perlu dijahit, dokter akan terlebih dahulu membius area tersebut.

Bagi Anda yang baru pertama kali melahirkan, biasanya proses melahirkan secara keseluruhan memakan waktu 10-20 jam, tergantung kepada individu masing-masing. Proses lebih cepat jika Anda sudah pernah melahirkan secara normal.

Proses melahirkan memang menguras waktu, tenaga, dan pikiran. Namun hal itu tidak seberapa jika dibandingkan dengan hasil yang Anda dapatkan, yaitu bertemu dengan si Buah Hati. Selamat menjadi seorang ibu.

MANFAAT PEMBERIAN ASI EKSKLUSIF BAGI IBU DAN BAYI

MANFAAT PEMBERIAN ASI EKSKLUSIF BAGI IBU DAN BAYI- ASI eksklusif diberikan sejak bayi lahir ke dunia hingga berusia enam bulan. Selama periode tersebut, Si Kecil hanya diberikan air susu ibu saja, tanpa tambahan asupan apa pun. Ada banyak manfaat yang bisa didapat ketika Anda menerapkan ASI eksklusif kepada buah hati tercinta.

Tidak ada asupan yang lebih baik untuk Si Kecil selain ASI. Air susu yang diproduksi secara alami oleh tubuh ini memiliki kandungan nutrisi yang penting bagi tumbuh kembang bayi seperti vitamin, protein dan lemak. Bentuknya pun lebih mudah dicerna ketimbang susu formula.

Tidak hanya untuk bayi, memberikan ASI eksklusif juga berdampak positif bagi Anda. Berikut 13 manfaat yang bisa Si Kecil dan Anda dapatkan dari menerapkan ASI eksklusif:

1.       Sistem kekebalan tubuh bayi lebih kuat. Air susu ibu mengandung zat antibodi yang bisa membantunya melawan segala bakteri dan virus. Jadi, risiko terserang penyakit seperti diare, infeksi telinga, infeksi saluran pernapasan, konstipasi, berkembang menjadi pengidap diabetes tipe 2, atau meningitis lebih rendah ketimbang bayi yang tidak diberikan ASI eksklusif. Antibodi dari ibu juga melindungi bayi dari serangan asma, alergi, dan eksim.

2.       Ingin memiliki anak yang cerdas? Coba beri bibit jitu sejak dia masih kecil yaitu ASI eksklusif. Menurut para ahli, asam lemak yang terdapat pada air susu ibu memiliki peranan penting bagi kecerdasan otak bayi. Selain itu, hubungan emosional antara Anda dan Si Kecil yang terjadi selama proses menyusui  mungkin turut memberi kontribusi.

3.       Berat badan ideal. Si Kecil lebih mungkin tumbuh dengan bobot tubuh normal jika diberi ASI eksklusif. Mengapa demikian? Para ahli mengemukakan bahwa ASI mengandung lebih sedikit insulin ketimbang susu formula, sedangkan insulin dapat memicu pembentukan lemak. Maka ASI tidak banyak memicu pembentukan lemak pada bayi. Selain itu, bayi juga akan memiliki leptin (hormon yang memiliki peranan penting dalam mengatur nafsu makan dan metabolisme lemak) lebih banyak.

4.       Tulang bayi lebih kuat. Bayi yang diberi susu selama tiga bulan atau lebih memiliki tulang leher dan tulang belakang lebih kuat dibanding yang diberikan ASI kurang dari tiga bulan atau tidak sama sekali.

5.       Mendapat limpahan kolesterol. Pada orang dewasa, kolesterol merupakan asupan yang tidak baik. Namun itu tidak berlaku pada bayi. Kolesterol sangat dibutuhkan bayi guna menunjang tumbuh kembangnya dan zat ini banyak ditemukan pada ASI.

6.       Mengurangi risiko terjadinya sindrom kematian bayi mendadak saat dia tidur.

7.       Hubungan ibu dan anak lebih kuat. Saat menyusui, Anda akan bersentuhan dengan kulit Si Kecil dan saling bertatap-tatapan. Hal ini bisa memperkuat hubungan Anda dengannya.

8.       Tubuh lebih cepat langsing. Tahukah Anda bahwa menyusui dapat membakar kalori? Ya, kalori yang terpakai saat menyusui bisa mencapai 500 kalori per harinya.

9.       KB alami. Ovulasi bisa terhambat ketika Anda memberikan ASI eksklusif. Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda disarankan untuk siap menyusuinya kapanpun ketika dia membutuhkan.

10.   Stres berkurang. Menyusui bisa merangsang produksi hormon oksitoksin yang bisa memuat Anda terasa rileks.

11.   Mengurangi perdarahan. Hormon oksitoksin yang keluar saat menyusui juga dapat membantu rahim berkontraksi. Hal ini mungkin bisa mengurangi perdarahan rahim usai persalinan, sekaligus kembali ke bentuk rahim sebelum hamil.

12.   Risiko terkena kanker menurun. Sebenarnya belum diketahui dengan pasti mengapa menyusui bisa mengurangi risiko Anda terkena kanker payudara dan ovarium. Namun menurut sejumlah penelitian, semakin lama Anda menyusui, semakin Anda terlindungi dari penyakit ini. Hal ini kemungkinan terjadi karena menyusui bisa menekan produksi hormon estrogen.

13.   Hemat uang. Selama memberikan ASI eksklusif, Anda tidak perlu mengeluarkan uang untuk membeli susu formula. Hal ini bisa menghemat pengeluaran bulanan Anda.

Selama menyusui, Anda disarankan untuk menjaga asupan yang masuk ke dalam tubuh. Ditakutkan asupan tersebut bisa memengaruhi ASI dan berefek tidak baik pada bayi Anda. Menerapkan pola makan sehat sangat dianjurkan ketika Anda sedang menyusui seperti mengonsumsi sayuran, buah, daging tanpa lemak, makanan berserat, susu dan banyak minum air.

Program ASI eksklusif sayangnya tidak bisa dijalankan pada wanita yang sedang menjalani kemoterapi untuk kanker, mengidap tuberkulosis, pengguna narkoba, pengonsumsi obat-obatan tertentu, atau penderita HIV.

SEMOGA BERMANFAAT

MANFAAT HORMON ENDORFIN BAGI IBU HAMIL

Mungkin belum banyak diantara Anda yang mengenal Endorphin Massage. Ini sebuah terapi sentuhan/pijatan ringan, yang cukup penting diberikan pada wanita hamil, di waktu menjelang hingga saatnya melahirkan.

 Meski teknik sentuhan ringan ini bisa dilakukan oleh siapa saja yang mendampingi wanita hamil, namun idealnya dilakukan oleh pasangan/ suami wanita hamil yang bersangkatan. Para ahli mengatakan, teknik ini dapat semakin “mengikat” erat hubungan antara suami dan isteri, serta bayi yang akan dilahirkan.

Untuk mempelajarinya, Anda bisa ikuti tahap-tahap yang dijelaskan dalam tulisan ini. Tetapi bila ingin lebih “mantap”, ada baiknya bila Anda berdua suami, mengikuti kelas prenatal, khususnya Hypnobirthing. Disini, berbagai teknik yang bisa membantu memudahkan serta melancarkan jalannya proses persalinan, sekaligus menghilangkan rasa nyeri melahirkan, bisa Anda dapatkan.

Boleh dilakukan setelah usia kehamialan 36 minggu

Sesuai namanya, teknik sentuhan ringan ini memang akan memicu lepasnya hormon endorphin. Namun, bukan itu saja. Hormon oksitosin, yang dikenal sebagai hormon yang bisa merangsang timbulnya kontraksi, juga ikut muncul.

Makanya, wanita hamil yang masih jauh dari waktunya melahirkan, tidak disarankan menerima endorphin massage. Hanya wanita hamil yang sudah memasuki usia kehamilan sekitar 36 minggu lah yang boleh menerima teknik sentuhan ringan ini.

Berikut inilah manfaat dari Massage Endorfin :

• Membantu melancarkan proses persalinan

• Endorphin massage dikenalkan pertama kali oleh Constance Palinsky, seorang ahli kebidanan. Endorphin massagesangat bermanfaat karena dapat memberikan rasa nyaman, tenang dan rileks pada wanita hamil. Selain itu, teknik sentuhan ringan ini ternyata juga dapat menormalkan denyut jantung dan tekanan darah. Itu sebabnya mengapa teknik ini dapat membantu memudahkan dan melancarkan proses persalinan.

• Endorphin sebenarnya merupakan gabungan dari kata endogenous dan morphine, suatu unsur dari protein yang diproduksi oleh sel-sel tubuh serta sistem syaraf manusia.

Selama ini endorphin memang dikenal sebagai zat yang banyak manfaatnya, seperti mengendalikan perasaan tegang/stres, mengendalikan rasa nyeri dan sakit yang menetap, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Karena endorphine bisa diproduksi oleh tubuh manusia sendiri, maka endorphine dianggap sebagai zat penghilang rasa sakit yang terbaik. Dalam tubuh, kemunculan Endorphin bisa dipicu melalui berbagai kegiatan, antara lain, pernapasan yang dalam dan relaksasi, serta meditasi.

Mau mencoba?

Anda bisa “menerima” Endorphin massage sambil duduk maupun berbaring, sementara pasangan Anda berada dekat dengan Anda.

1. Duduk atau berbaringlah yang nyaman.
2. Tarik napas yang dalam secara perlahan, lalu keluarkan dengan lembut sambil memejamkan mata.
3. Minta pasangan Anda mengelus dengan sangat lembut permukaan kulit lengan Anda dengan ujung-ujung jari tangannya. Mulai dari lengan bagian atas terus turun hingga lengan bawah. Lakukan dengan sangat perlahan-lahan dan lembut.
4. Setelah beberapa menit, ganti ke tangan yang lain.

Bila Anda suka, tidak hanya bagian lengan yang bisa dilakukan sentuhan ringan ini. Bagian tubuh lain seperti leher, bahu serta punggung dan bagian paha, juga bisa dilakukan.

Bila ingin dilakukan di pungung :

1. Ambil posisi berbaring miring, atau duduk menghadap sandaran kursi (sebaiknya Anda memakai kursi yang tidak terlalu tinggi sehingga kedua telapak kaki masih menyentuh lantai. Taruh bantal di antara dada dengan sandaran kursi, sehingga Anda bisa menyenderkan tubuh di bantal itu).
2. Minta suami untuk melakukan pijatan ringan mulai dari leher terus ke arah bawah sambil membentu hurup V terbalik. Jadi arahnya dari leher menuju sisi luar rusuk Anda.
3. Teruskan arah sentuhan ringan ini hingga ke tubuh Anda bagian bawah belakang.
4. Sesekali arahkan sentuhan ini ke perut Anda, dan rasakan gerakan janin. Ucapkan kata-kata afirmasi bersama suami.
5. Saat melakukan sentuhan ringan ini, mintalah suami mengucapkan kata-kata positif, yang bisa menentramkan hati Anda. Misalnya, “Saat merasakan sentuhan ringanku, rasakan endorphin menyebar ke seluruh tubuh dan menghilangkan semua rasa nyeri yang ada.
6. Selesai melakukan endorphin massage, saling berpelukanlah. Pengalaman ini pastii akan memberi kenangan sangat manis bagi Anda berdua bahkan juga janin Anda.

SEMOGA BERMANFAAT!

MANFAAT SEHAT DENGAN PRENATAL YOGA

Ada begitu banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan dari berlatih prenatal yoga atau yoga hamil, namun pastikan bila ini kali pertama Anda berlatih yoga dan merasa kelelahan saat mencobanya, jangan lupa untuk rehat sejenak di sela-sela latihan Anda. Tak perlu terburu-buru saat berlatih, karena dalam berlatih yoga yang terpenting adalah Anda merasa nyaman dan rileks sesaat dan sesudah berlatih, sehingga manfaat yoga di kala hamil akan terasa.

Apa saja manfaat utama dari prenatal yoga? Lihat uraian berikut.

1. Membantu tubuh untuk tetap sehat, kuat, dan aktif

Di masa kehamilan, tubuh Anda mengalami perubahan yang cukup drastis, baik secara fisik, hormonal maupun emosional. Hormon seperti estrogen, progesteron, prolaktin, relaxin, dan oksitosin meningkat tajam dan mengubah tubuh Anda. Berlatih prenatal yoga bisa membantu Anda untuk bisa beradaptasi secara konsisten terhadap perubahan tubuh Anda.

Selama 9 bulan, area tubuh bawah Anda akan membawa beban yang lebih berat karena pertumbuhan bayi Anda. Banyak gerakan yoga yang akan membantu Anda tetap sehat dan kuat, dan di saat yang sama membantu Anda merasa rileks menjalani masa kehamilan.

2. Belajar teknik pernapasan lebih baik

Mengapa teknik pernapasan sangat penting di kala Anda berbadan dua? Berlatih teknik pernapasan akan memberikan efek baik tak hanya bagi fisik namun juga bagi mental Anda. Di masa kehamilan, sering kali perubahan hormon yang terjadi tidak hanya mempengaruhi diri Anda secara fisik namun juga membuat emosi atau mood Anda naik turun tanpa alasan. Atau, Anda merasakan kekhawatiran yang berlebihan dan terkadang membuat pasangan Anda kebingungan.

Bila Anda bisa bernapas lebih baik, hal ini bisa membantu Anda mengontrol emosi selama kehamilan. Dengan prenatal yoga, berlatih teknik pernapasan juga akan meningkatkan kualitas napas Anda dan memaksimalkan asupan oksigen yang Anda bagi dengan sang jabang bayi selama kehamilan.

Tak hanya itu saja, dalam proses kelahiran bayi, bernapas yang baik akan membantu Anda mengurangi atau mengontrol rasa sakit selama proses kontraksi. Istilah yang sering saya gunakan: “Napas adalah sahabat terbaik saat melahirkan”

3. Membantu meningkatkan keseimbangan tubuh dan mengurangi sakit pinggang

Masalah umum yang sering dialami ibu hamil biasanya adalah kehilangan keseimbangan tubuh, dan pertumbuhan bayi dalam rahim yang juga sering mengakibatkan sakit pinggang berkepanjangan. Banyak gerakan prenatal yoga yang akan membantu sirkulasi tubuh, melatih keseimbangan tubuh, dan membantu merenggangkan otot pinggang.

4. Melatih diri dan mempersiapkan area pinggul untuk proses melahirkan

Banyak postur dalam prenatal yoga yang ditujukan untuk membantu mempersiapkan otot-otot di area pinggul lebih lentur dan fleksibel untuk proses melahirkan. Beberapa postur seperti squat atau jongkok, biasanya dilatih berulang kali untuk membantu membuka area pinggul dan pelvis.

Tak hanya latihan fisik, sering kali juga ada penggabungan persiapan mental, misalkan berlatih cara-cara memadukan napas dengan postur dan mengontrol rasa sakit saat proses kontraksi. Hal ini tentu sangat bermanfaat untuk persiapan melahirkan secara normal.

5. Membantu relaksasi dan melatih diri lebih mudah beristirahat

Di masa kehamilan, biasanya Anda punya kecenderungan merasa cemas sepanjang waktu. Intuisi sebagai calon Ibu membuat Anda tak bisa berhenti memikirkan perkembangan bayi Anda, persiapan melahirkan, atau bahkan semudah memilih makanan bernutrisi pun menjadi kekhawatiran. Selain membuat Anda was-was dan tak nyaman, perasaan cemas ini bisa menyebabkan Anda sering sulit tidur. Tak hanya rasa cemas, saat memasuki trimester ketiga kehamilan Anda, sulitnya memilih posisi tidur juga bisa menjadi penyebab utama insomnia datang.

Berlatih prenatal yoga secara rutin bisa memiliki peran besar untuk membantu Anda lebih tenang dan lebih rileks di kala rasa cemas tiba-tiba muncul. Anda juga bisa menghalau insomnia dengan mempraktikkan pose relaksasi atau savasana yang biasa dilatih di penghujung kelas yoga sembari mendengarkan musik yang biasa diputar di kelas yoga

6. Menjalin ikatan mendalam dengan jabang bayi

Saat berlatih yoga hamil, banyak sekali gerakan yang membuat bayi merasa nyaman, dan sering kali juga instruktur mengajarkan cara-cara berkomunikasi dengan bayi, misal mengusap perut sebelum memulai yoga dan meminta Anda memberitahukan bayi Anda bahwa Anda dan jabang bayi akan bergerak bersama. Hal ini membuat Anda merasa lebih nyaman saat berlatih dan juga membuat Anda lebih terbiasa berkomunikasi dengan bayi Anda.

7. Sosialisasi dengan ibu hamil lainnya

Datang khusus ke studio dan berlatih prenatal yoga bisa dijadikan ajang sosialisasi dengan ibu hamil lainnya. Tak hanya bertukar informasi seputar perubahan tubuh, Anda juga bisa bertukar info seputar rumah sakit, dokter kandungan, bahkan sampai jenis popok bayi yang baik dan tepat untuk dibeli bagi bayi Anda. Anda bisa membuat grup di aplikasi online messaging dan bisa berlanjut dengan bertemu rutin di luar ruang kelas. Tetap sehat dan aktif sembari menambah teman baru.

CARA MENGHITUNG UMUR KEHAMILAN DENGAN HPL

Cara menghitung umur kehamilan sebaiknya harus diketahui oleh para wanita terutama para ibu hamil, supaya para ibu bisa merawat dan menjaga kesehatan janinnya secara lebih maksimal. Belum lagi sekarang cara penghitungan usia kehamilan tersebut sudah bisa dilakukan dengan berbagai macam cara, baik dengan cara yang manual dengan menggunakan rumus atau dengan menggunakan perangkat keras atau perangkat lunak tertentu yang biasa digunakan dalam dunia kedokteran. Akan tetapi secara umum, cara yang mungkin sebaiknya harus diketahui oleh para wanita atau para ibu hamil ini adalah cara menghitung usia kehamilan secara manual. Hal ini dikarenakan cara tersebut tidak memerlukan alat yang rumit dan tentunya hasilnya juga cukup akurat. Mengetahui umur kehamilan ini sangat penting diketahui untuk bisa mempersiapkan segala sesuatunya saat kelahiran dan pasca kelahiran, sekaligus untuk memantau bagaimana kondisi janin yang ada di dalam kandungan. Dan pada artikel kali ini, kami akan memberikan sedikit informasi kepada Anda para wanita atau ibu hamil mengenai beberapa cara menghitung umur kehamilan.

Cara Menghitung Usia Kehamilan Secara Manual

Yang pertama kami akan menjelaskan kepada Anda tentang bagaimana cara menghitung usia kehamilan secara manual atau dengan penghitungan rumus yang membutuhkan beberapa data termasuk tanggal hari pertama haid terakhir (HPHT). Akan tetapi cara yang akan kami ajarkan ini adalah cara yang dianjurkan bagi Anda para ibu hamil yang memiliki siklus menstruasi atau datang bulan teratur, yaitu kurang lebih antara 28 sampai 30 hari. Rumus yang digunakan menggunakan data HPHT ini adalah rumus Neagele. Dengan menggunakan rumus ini, Anda juga bisa menghitung HPL atau hari perkiraan lahir. Jadi Anda bisa memperkirakan dan mempersiapkan masa kelahiran buah hati Anda.

Sekarang kita mulai pembahasan cara menghitung umur kehamilan dengan menggunakan rumus Neagele. Kita misalkan HPHT atau hari pertama haid terakhir adalah “x”. Kemudian bulannya kita misalkan “y” dan tahun kehamilan kita misalkan “z”. Jika bulan pada saat Anda mengalami HPHT tersebut angkanya lebih dari 3, maka gunakan rumus (x+7) – (y-3) – (z+1). Akan tetapi jika bulan saat Anda mengalami HPHT tersebut kurang dari 3, maka gunakan rumus (x+7) – (y+9) – (z).

Untuk lebih jelas menggunakan cara menghitung umur kehamilan dengan rumus neagele ini, kita buat contohnya. Misalkan saja HPHT yang Anda alami terjadi pada tanggal 15 April 2014. Maka rumus yang digunakan adalah (15+7) – (4-3) – (14+1). Berarti HPL atau hari perkiraan lahir anak Anda diprediksikan akan lahir pada tanggal 22 – 1 – 15 atau 22 Januari 2015. Mudah sekali, bukan? Akan tetapi misalnya HPHT terjadi pada 15 Januari 2014, maka rumus yang bisa Anda gunakan adalah (15+7) – (1+9) – 14. Jadi perkiraan anak Anda akan lahir pada tanggal 22 Oktober 2014.

Lalu bagaimana cara menghitung umur kehamilan secara manual untuk mengetahui berapa bulan usia atau umur kehamilan? Caranya cukup mudah. Jadi misalkan angka atau tanggal yang Anda dapatkan pada penghitungan HPL adalah 22 Oktober. Maka gunakan saja tanggal 22 tersebut sebagai patokannya. Misalnya HPHT terjadi pada bulan April. Maka satu bulan usia kandungan Anda diperkirakan akan terjadi pada 22 Mei. Begitu seterusnya sampai masa tanggal kelahiran yang diprediksikan dengan cara menghitung umur kehamilan menggunakan rumus neagele ini. Akan tetapi khusus untuk HPL atau hari perkiraan lahir, biasanya Anda harus memperkirakan tenggang waktunya juga kurang lebih plus minus 7 hari.

So, pengetahuan tentang cara penghitungan usia kehamilan tersebut sampai saat ini sepertinya masih kurang dipahami oleh para ibu hamil. Pada rumusnya sangat sederhana dan mudah diterapkan. Akan tetapi tak jarang juga di masyarakat ada ibu hamil yang tidak bisa menghitung karena terbatasnya pendidikan. Namun Anda tidak perlu khawatir karena langkah termudah adalah dengan melakukan pemerikaan ke dokter atau ke bidan untuk mengetahui berapa usia kehamilan Anda.

Nah, selain dengan cara tersebut ada juga beberapa cara menghitung umur kehamilan lainnya yang juga bisa Anda lakukan secara manual. Akan tetapi tingkat keakuratannya memang belum mencapai 100 persen. Nah, salah sat cara menghitung umur kehamilan yang lain adalah dengan cara mengukur tinggi puncak rahimnya. Caranya pun sangat mudah dan Anda tidak perlu menggunakan rumus seperti pada rumus neagele tadi. Caranya adalah dengan meraba puncak rahim atau bagian dinding perut yang menonjol. Proses pengukurannya dimulai dari tulang kemaluan sampai dengan puncak rahimnya. Setiap centimeternya menandakan usia kehamilan Anda dalam minggu. Jadi misalnya jarak antara tulang kemaluan sampai ke puncak rahimnya adalah 20 cm, berarti usia kandungan Anda diperkirkan sudah masuk minggu ke-20. Jika kesulitan mengukur dengan penggaris, Anda juga bisa menggunakan tangan Anda sendiri sebagai alat pengukur yang lebih praktis. Setiap jari menandakan usia kehamilan per minggunya. Jadi jika jaraknya 3 jari tangan, maka diprediksikan usia kehamilan Anda adalah 3 minggu. Begitu pula selanjutnya sampai usia kehamilan mendekati proses kelahiran. Bagaimana? Mudah sekali bukan cara menghitungnya?

Cara Menghitung Umur Kehamilan Secara Klinis

Selain dengan cara menghitung usia kehamilan secara manual, ada juga beberapa cara penghitungan atau perkiraan secara klinis yang bisa Anda lakukan. Caranya pun lebih mudah dan tingkat keakuratannya pun mendekati 100 persen. Untuk melakukan pemeriksaan tersebut Anda bisa langsung datang ke rumah sakit. Jika saat menghitung atau memperkirakan tinggi rahim atau fundus uteri Anda mengalami kesulitan, Anda bisa datang ke dokter supaya bisa dibantu dan hasilnya pun lebih akurat ketimbang harus menghitungnya sendiri.

Selain itu, proses penghitungan secara klinis juga bisa Anda lakukan menggunakan teknologi USG atau ultrasonografi. Proses pemeriksaan kehamilan yang diawali pada tahun 70-an ini sampai sekarang masih menjadi salah satu alat penghitung usia kehamilan yang paling akurat. Bahkan bukan hanya usia kehamilannya saja, tetapi dengan menggunakan pemeriksaan USG Anda bisa mengetahui bagaimana keadaan janin Anda di dalam kandungan dan juga bagaimana perkembangannya setiap minggu atau setiap bulannya. Bahkan saat ini juga sudah ada teknologi 3 dimensi yang memungkinkan Anda bisa melihat bagaimana ekspresi si bayi saat berada di dalam kandungan dan mengetahui kegiatan bayi selama berada di dalam perut sang ibu.

Jadi, bagaimana? Apakah Anda sudah paham tentang bagaimana saja cara menghitung umur kehamilan, baik dengan cara manual atau dengan cara klinis? Tak bisa dipungkiri bahwa mengetahui berapa usia kehamilan Anda menjadi salah satu hal yang sangat penting Anda ketahui sebagai ibu hamil. Dengan mengetahui usia kehamilan Anda, tentu saja akan memberikan beberapa keuntungan, diantaranya Anda bisa memantau perkembangan bayi, Anda bisa memperkirakan kapan bayi akan lahir, dan lainnya. Maka dari itu tidak ada salahnya jika Anda mempelajari dan mengetahui cara menghitungnya.

PERKEMBANGAN JANIN USIA TRISMESTER 1 (PERTAMA)

Trimester pertama adalah 12 minggu sejak hari pertama Anda terakhir menstruasi. Bagi kebanyakan calon ibu, ini adalah masa-masa yang menggembirakan, mendebarkan, sekaligus penuh keingin tahuan. Begitu banyak perubahan pada diri Anda sejak terjadinya konsepsi: janin berkembang pesat dan tubuh Anda juga mulai menyesuaikan diri dengan kehamilan. Kami paparkan berbagai perkembangan menakjubkan yang terjadi pada trimester pertama kehamilan Anda.

Perkembangan Janin

Fertilisasi : Sekitar dua minggu setelah hari pertama Anda mengalami menstruasi, tubuh Anda akan melepaskan sel telur matang yang siap dibuahi. Setelah terjadi konsepi, Setiap sel telur telah memiliki 46 kromosom yang diperlukan untuk menentukan tinggi badan, warna rambut, dan jenis kelamin. Sel telur matang itu akan membelah dan memulai perjalanannya turun dari tuba falopi ke uterus.

• Implantasi :

Hanya dalam waktu 5 hingga 7 hari setelah konsepsi, sel telur yang sudah dibuahi akan menempel pada dinding rahim. Sel telur akan terus berkembang dan membelah diri. Plasenta dan ari-ari mulai terbentuk untuk bertugas menyalurkan oksigen serta nutrisi pada calon bayi.

• Minggu ke 4 :

Dua minggu telah berlalu setelah pembuahan, dan Anda mendapati menstruasi Anda terlambat datang, sehingga Anda membeli tes kehamilan untuk mengetahui apakah Anda benar-benar hamil. Pada saat ini, embrio telah memiliki jaringan tulang belakang yang terdiri dari tiga lapis yang di kemudian hari akan membentuk berbagai organ tubuh bayi.

• Minggu ke 6 :

Kini Anda telah mengetahui pasti kehamilan Anda dan sedang berada di ruang periksa dokter kandungan. Anda sudah bisa mendengar detak jantungnya melalui alat Doppler dan bisa melihatnya berdegup melalui USG. Tungkai dan lengan mulai terbentuk meski masih terlihat seperti cabang.

• Bulan ke Dua :

Memasuki bulan kedua, pertumbuhan embrio sangat pesat. Saat mendekati akhir bulan kedua, semua organ penting dan sistem saraf tubuh telah tumbuh, dan di akhir bulan kedua, bayi akan terlihat seperti bayi mini di kandungan ketika Anda melakukan USG. Bayi Anda kini sudah memiliki panjang lebih dari 2.5cm.

•  Bulan ke Tiga :

Kini bayi Anda telah resmi disebut janin dan pada akhir bulan ketiga akan membentuk semua organ dan jaringan tubuh selayaknya manusia dewasa. Janin akan mulai menggerakkan tangan dan kakinya, membuka dan menutup mulutnya. Tapi gerakannya masih terlalu halus dan terlalu kecil untuk bisa Anda rasakan. Saat Anda periksa USG, Anda akan bisa membedakan yang mana ibu jari dan jemarinya yang lain. Rambutnya juga mulai tumbuh. Si bayi kini telah tumbuh sepanjang 10cm dengan berat sekitar 100g

• Tubuh Ibu

Gejala kehamilan: Hampir sama dengan yang Anda alami saat Anda akan mengalami menstruasi; maka ketika Anda hamil, kebanyakan wanita akan mengalami gejala seperti pusing, sakit kepala, payudara bengkak, dan nafsu makan yang lebih besar dari biasanya. Karena itu, banyak calon ibu belum menyadari bahwa dirinya telah hamil pada masa ini. Gejala tidak mengenakkan ini terjadi karena hormon Anda sedang mempersiapkan tubuh untuk menopang kehamilan selama 9 bulan ke depan. Anda menjadi lebih sering buang air kecil, jantung berdebar, dan tentu saja, gejala yang amat sangat umum : morning sickness. Kadarnya berbeda-beda pada setiap wanita, mulai dari gejala ringan hingga gejala berat, tapi pada umumnya akan berakhir di penghujung trimester pertama.

• Perubahan emosional :

Anda juga boleh menyalahkan hormon untuk perubahan emosi yang Anda alami pada trimester pertama kehamilan. Kebanyakan calon ibu umumnya merasa lebih mudah tersinggung, cepat berubah-ubah suasana hati, dan lebih mudah menangis. Selain itu, terlepas dari kenyataan bahwa kehamilan Anda direncanakan atau tidak, kebanyakan calon ibu akan merasa campur aduk dengan perasaan gembira dan ketakutan, semangat yang menggebu sekaligus bingung.

• Perubahan fisik :

Jika ini kehamilan pertama Anda, jangan langsung berharap perut Anda akan langsung membuncit pada trimester pertama. Perubahan paling besar pada tubuh justru pada payudara. Sejak terjadinya konsepsi, jaringan pada payudara mulai bersiap untuk memproduksi ASI. Yang sering dirasakan oleh para calon ibu adalah bra mereka yang terasa mengecil. Kebanyakan calon ibu tidak akan terlihat hamil dengan perut membuncit, setidaknya sampai trimester kedua, jadi orang lain mungkin tidak akan mengetahui kehamilan Anda hingga awal bulan ke empat.

• Bobot tubuh :

Biasanya, penambahan bobot tubuh pada trimester pertama tidaklah terlalu tinggi. Umumnya hanya sekitar 1 hingga 2,5 kg. Pada trimester kedua lah justru bobot tubuh Anda bisa bertambah hingga 5 kg, apalagi setelah gejala morning sickness Anda menghilang sehingga Anda bisa lebih nikmat menyantap berbagai jenis makanan.

Yang Harus Diperhatikan

• Flek atau pendarahan :

Ada banyak penyebab akan timbulnya flek pada awal kehamilan. Yang perlu Anda perhatikan. Menurut Dr. Amru Harahap SpOG dari Brawijaya Women and Children Hospital adalah, tidak semua flek atau pendarahan merupakan pertanda keguguran. Akan tetapi, pendarahan itu sendiri bukanlah hal yang normal, meski umumnya pendarahan ringan akan berhenti dengan sendirinya. Jika Anda mendapati flek atau pendarahan pada awal kehamilan, Anda tetap harus berkonsultasi pada dokter. Jika pendarahannya berat dan disertai kram, sakit perut, demam, dan rasa lemas, segera pergi ke dokter.

• Keguguran :

Kebanyakan kasus keguguran terjadi pada dua belas minggu pertama kehamilan. Jika Anda mengalami pendarahan hebat pada vagina, kram yang amat sangat (jauh lebih sakit dibandingkan kram yang Anda rasakan saat menstruasi) di bagian bawah perut, atau Anda melihat ada gumpalan darah keluar dari vagina, kemungkinan besar Anda mengalami keguguran. Segera hubungi dokter untuk mendapatkan pemeriksaan menyeluruh.

• Hamil Anggur :

Hamil anggur atau kehamilan etopik terjadi jika embrio gagal menempel pada dinding rahim dan justru berkembang di dalam tuba falopii. Ini adalah hal yang membahayakan karena jika tuba falopii Anda meluruh, nyawa Anda bisa terancam. Gejala umum hamil anggur adalah rasa sakit yang menyengat di salah satu sisi perut bagian bawah. Kehamilan etopik terjadi pada 1 dari 60 kehamilan. Wanita yang pernah mengalami infeksi pada tuba falopii, atau terkena infeksi saluran kemih, atau sebelumnya pernah mengalami hamil anggur adalah wanita yang memiliki risiko lebih besar.

• Periksa Kehamilan

Apa yang diperhatikan ketika periksa kehamilan pertama kali ke dokter kandungan?

Idealnya, Anda disarankan untuk sesegera mungkin melakukan periksa awal kehamilan pada dokter kandungan di minggu-minggu awal (biasanya pada minggu ke 6 hingga minggu ke 12). Kunjungan yang pertama umumnya yang paling lama. Dokter akan menanyakan mengenai riwayat medis Anda, riwayat kesehatan keluarga, dan masalah prenatal yang pernah Anda alami. Lalu dokter akan memperkirakan tanggal kelahiran bayi dengan menghitung hari pertama Anda mengalami menstruasi terakhir kali, atau dengan melakukan periksa USG dan mengukur panjang janin. Kemudian, Anda akan diminta untuk melakukan serangkaian pemeriksaan mulai dari tekanan darah, tes urin, tes darah rutin, hingga tes TORCH untuk melenyapkan ancaman yang bisa membahayakan janin dan diri Anda. Dokter juga akan memberi Anda resep vitamin untuk memastikan janin dan Anda tidak kekurangan vitamin dan mineral penting seperti asam folat, zat besi, dan kalsium.

SEMOGA BERMANFAAT

Gerakan Senam Ibu Hamil di Rumah

Gerakan Senam Ibu Hamil saat usia kehamilan 8 bulan, dilakukan untuk mengisi kegiatan saat di Rumah. Pada usia kehamilan ini, biasanya mereka akan lebih banyak menghabiskan waktu dirumah. Apabila tidak melakukan aktifitas, tentu akan menimbulkan rasa bosan bahkan depresi pada ibu hamil. Hal ini tentu sangat tidak baik untuk kesehatan janin dan calon ibu.

Untuk mengisi waktu luang tersebut, tidak ada salahnya anda melakukan senam hamil sederhana di dalam rumah. Selain untuk menghindari depresi, senam hamil akan melatih otot-otot panggul dan otot-otot di sekitar vagina, sebagai persiapan saat persalinan. 

Beberapa gerakan sederhana Senam Ibu Hamil, yang bisa anda lakukan adalah sebagai berikut :

Hands and back up train

• Gerakan senam ini diawali dengan mengangkat lengan lurus di atas kepala, telapak tangan saling berhadapan. Dan tahan posisi ini selama 20 detik.
• setelah 20 detik Regangkan kedua lengan selebar mungkin.
• Lakukan gerakan ini berulang 5 kali

Hip

• awali gerakan senam dengan berbaring telentang dengan posisi lutut ditekuk,
• Tarik napas melalui hidung dan kencangkan otot bagian perut dan bokong (seperti akan mengejan)
• Tahan selama aktivita ini selama 5 detik dan hembuskan nafas, dengan rileks
• Lakukan Gerakan Senam Ibu Hamil ini sesering mungkin, saat usia kehamilan 8 bulan.

Mencium Lantai

• Gerakan Senam Hamil ini dilakukan untuk memperbaiki posisi bayi agar kepala bayi mengarah panggul pada bayi sungsang. Dan bisa dilakukan saat usia kehamilan 6
• Metode ini biasanya cocok untuk usia 6 bulan hamil bulan.
• Awali gerakan dengan berjongkok, dan kemudian membungkuk secara perlahan dampai hampir mencium tanah. Tahan posisi ini selam 10 detik.
• Setelah anda mampu mencium tanah, kembali ke posisi semula.
• Lakukan gerakan ini sesering mungkin, sampai posisi bayi benar.

Ketiga Gerakan Senam Ibu Hamil saat kehamilan tua seperti diatas yang bisa membuat pikiran Anda menjadi rileks kembali, dan lebih siap menjalani persalinan normal. Namun, apabila karena suatu kondisi dokter menyarankan anda untuk tetap beristirahat (bedrest), karena pendarahan, ketuban bocor ataupun kondisi lain yang menyebabkan kondisi kehamilan berisiko. Maka Senam hamil yang paling sederhana sekalipun, sebaiknya jangan anda lakukan.

Ringkasan :

1. Gerakan Senam Ibu Hamil saat usia 8 bulan tidak dengan gerakan yang terlalu menguras tenaga.
2. Gerakan Hands and back up train, Hip, Mencium Lantai bisa dilakukan saat usia kehamilan 6 – 8 bulan.

SEMOGA BERMANFAAT

Cara Merawat Tali Pusar Bayi Baru Lahir

Banyak orang tua bayi baru lahir, terutama yang baru saja memiliki bayi cenderung merasa khawatir tentang bagaimana cara merawat tali pusar bayi. Ada begitu banyak mitos yang berkembang tentang cara perawatan tali pusar bayi yang semakin membuat para orang tua baru tersebut menjadi dilema dan bingung. Lantas seperti apakah cara perawatannya? Simak ulasannya berikut ini.

Fungsi Tali Pusat

Tali pusar ialah pemghubung antara ibu dan janin yang tumbuh di dalam rahim ibu. Peranannya cukup vital karena menjadi jembatan untuk memberikan pasokan nutrisi dari ibu selama janin masih berada di dalam kandungan. Tak hanya nutrisi saja namun juga oksigen dan sistem pembuangan pada janin pun juga melalui tali pusar. Saat bayi dilahirkan, tali pusar tak lagi digunakan untuk mensuplai kebutuhan bayi sehingga harus dipotong dan kemudian dijepit dengan penjepit khusus segera setelah bayi dilahirkan. Karena tidak terdapat saraf pada tali pusar, sehingga bayi tidak akan merasa sakit saat dilakukan pemotongan.

Perawatan Tali Pusar

Merawat tali pusar bayi memang susah - susah gampang serta perlu perawatan yang teliti dan hati – hati. Pada umumnya tali pusat bayi baru lahir setelah di potong akan mengering dengan sendirinya dalam waktu 1 hingga 3 minggu setelah lahir. Namun sangat penting untuk memberikan perawatan yang tepat hingga tali pusar cepat mengering dan tidak menimbulkan infeksi serius.

  Berikut tips merawat tali pusar pada bayi baru lahir supaya cepat terlepasdengan cepat :

1. Jaga agar tetap bersih

Meski tali pusar bayi dapat kering dan terlepas dengan sendirinya, namun orang tua perlu merawatnya supaya tetap dalam keadaan yang bersih. Selain mempercepat proses pengeringan juga agar terhindar dari kemungkinan timbulnya infeksi. Bersihkan dengan alkohol di area sekitar pusar, perhatikan sebelum menggunakan alkohol oleskan perut bayi dengan lotion terlebih dahulu. Hal ini karena alkohol dapat menyebabkan iritasi pada kulit bayi dan membuat bayi rewel.

2. Jaga agar tetap kering

Tali pusar bayi yang lembab akan membuatnya lebih lama terlepas sehingga akan membutuhkan perawatan yang lebih lama juga. Karenanya disarankan untuk membuat sirkulasi udara di bagian tali pusat dapat terjaga dengan baik. Dan jika menggunakan popok bayi usahakan tali pusat tidak tertutup popok agar terhindar dari kelembaban. Bila perlu gunakan popok sekali pakai yang berbahan tipis dan biarkan mendapat udara agar tali pusat cepat mengering.

3. Jangan mandikan dalam bak penuh air

Sebelum tali pusat kering dan lepas dengan sendirinya usahakan jangan memandikan bayi dalam bak mandi penuh air. Gunakan saja waslap atau spons mandi khusus bayi, alasmandikan bayi di tempat khusus yang telah di berbayidi dan aman untuk bayi. Hal ini karena air dapat membuat tali pusat lembab dan mudah terkena infeksi, seperti demam.

4. Biarkan lepas dengan sendirinya

Meskipun tali pusar bayi tinggal seutas benang saja perlu diingat bahwa jangan sekalipun pernah mencoba untuk menariknya baik sengaja atau tidak. Sebab bila tali pusat terlepas sebelum waktunya hal tersebut dapat mengakibatkan pendarahan di bagian tersebut. Dan tentu akan membuat bayi menangis kesakitan. Pada kasus yang lebih parah hal tersebut dapat menyebabkan kondisi yang dapat mengakibatkan kematian pada bayi baru lahir.

Hal yang Perlu Diwaspadai

Bayi umumnya memang memiliki suhu tubuh yang lebih hangat namun perlu diwaspadai jika suhu tubuh bayi menjadi lebih tinggi dari biasanya. Ibu juga harus lebih tanggap dan waspada terhadap segala kemungkinan penyebab suhu tubuh bayi yang meningkat termasuk karena tali pusat. Ada beberapa kondisi tali pusar yang menunjukan perlunya perawatan secara khusus dari dokter atau bidan terdekat. Berikut diantaranya :

1. Kulit perut disekitar tali pusar menjadi merah dan terlihat membengkak.

2. Demam lebih hingga lebih dari 38 derajat celcius.

3. Mengeluarkan nanah dan berbau tidak sedap.

4. Terjadi pendarahan terus menerus yang tak kunjung berhenti.

5. Bayi terlihat kesakitan hingga menangis teeus menerus bahkan meski tidak disentuh sekalipin. Bila tanda – tanda infeksi tak kunjung mereda sebaiknya orang tua segera membawa bayi ke rumah sakit untuk mendapat perawatan yang lebih tepat. Hal tersebut bisa jadi merupakan tanda dari sebuah infeksi tali pusat yang dapat mengancam keselamatan bayi baru lahir yang dalam dunia medis disebut sebagai omohalitis. Infeksi ini harus segera mendapat perawatan yang tepat agar tak membahayakan nyawa bayi.

Perawatan Tali Pusat Setelah Puput

Bila tali pusat sudah benar – benar kering dan akhirnya terlepas atau seringkali disebut puput, jangan berhenti membersihkannya. Bersihkan selalu seluruh bagian pusar, terutama saat memandikan bayi. Gunakan sabun khusus bayi, bersihkan perlahan agar tak menyakiti bayi kemudian keringkan segera. Keringkan dengan baik dan benar seluruh permukaan pusar agar tak membuat pusar mwnjadi lembab. Kelembaban sangat disukai kuman – kuman penyebab bakteri. Jika terjadi pelengketan cukup bersihkan dengan air hangat atau alkohol 70%.

Umumnya tali pusat yang masih baru dipotong akan berwarna pucat dan terlihat basah. Seiring dengan perawatan yang diberikan akan membuat tali pusat mengering dengan sempurna. Perlu waktu setidaknya 1 hingga 3 minggu agar tali pusat mengering dan terlepas sendiri, dan saat mengering tali pusat akan berwarna coklat kehitaman. Bersihkan setiap hari agar mencegah kemungkinan munculnya jamur dan menyebabkan infeksi. Jangan pernah sekali pun mengutak – atik tali pusar yang telah mengering ini. Bila tali pusat belum juga terlepas hingga minggu ke empat setelah lahir maka orang tua perlu mewaspadai hal ini dan segera membawa bayi ke dokter atau bidan terdekat.

SEMOGA BERMANFAAT 

Metode Akupuntur Untuk Tahap Kehamilan

Kehamilan merupakan salah satu saat paling membahagiakan bagi wanita. Selama periode ini, seorang wanita hamil perlu tetap fit dan sehat. 

Akupuntur merupakan salah satu metode yang bisa dipertimbangkan untuk menjaga kehamilan tetap sehat. Akupuntur dikenal memudahkan proses persalinan dan memungkinkan Anda tetap santai saat menjalani kehamilan.

Namun, apakah akupuntur aman digunakan saat kehamilan?

Jawabannya adalah ya, karena akupuntur merupakan satu jenis pengobatan alternatif yang tidak melibatkan pemberian obat. Akupuntur bisa digunakan dalam setiap tahap kehamilan dan membantu mengurangi segala keluhan yang muncul selama kehamilan.

Akupuntur menggunakan jarum kecil dan tipis untuk merangsang aliran darah ke rahim yang dengan demikian menyediakan lebih banyak nutrisi dan oksigen bagi bayi. Menurut penelitian, menerima akupuntur seminggu sekali pada bulan terakhir kehamilan dapat mengurangi rasa sakit selama proses persalinan.

Satu sesi terapi umumnya berlangsung selama sekitar 45 menit dan dijamin bebas rasa sakit. Beberapa manfaat akupuntur untuk berbagai tahapan kehamilan adalah sebagai berikut :

Trimester Pertama

Pada tahap pertama kehamilan, akupuntur mengurangi berbagai keluhan seperti mual, muntah, dan migrain. Akupuntur diyakini meningkatkan produksi darah, menghilangkan racun dari tubuh, serta membuat ibu hamil lebih rileks.

Trimester Kedua

Pada trimester kedua, seorang wanita hamil mengalami banyak perubahan dalam tubuh akibat pertumbuhan bayi. Hal ini menyebabkan nyeri punggung serta keluhan lain. Pada tahap ini, akupunktur memberikan bantuan meredakan nyeri ulu hati, wasir, kecemasan, dan depresi.

Trimester Ketiga

Akupuntur tetap menguntungkan sampai tahap terakhir kehamilan. Pada tahap ini, akupunktur membantu mengatasi gejala nyeri punggung, linu panggul, nyeri sendi, dan mempersiapkan wanita hamil menjalani persalinan.

Tahap Persalinan

Akupuntur mengurangi rasa sakit saat memasuki proses persalinan.

Akupuntur mampu mengkondisikan seorang ibu hamil agar mampu bersalin lebih mulus dan dalam waktu lebih singkat.

Akupuntur juga membantu menginduksi persalinan dalam kasus persalinan yang terlambat.

Pasca Persalinan

Akupuntur efektif membantu seorang wanita untuk memulihkan kondisi setelah persalinan.

Terapi ini juga membantu mengatasi masalah menyusui dan depresi postpartum.

SEMOGA BERMANFAAT

Cara Jitu Mengatasi Skoliosis pada Ibu Hamil

Skoliosis atau kelainan tulang belakang bengkok atau melengkung pada ibu hamil akan mempengaruhi kenyamanan kehamilan. Namun, skoliosis bisa Anda cegah dengan memenuhi kebutuhan gizi dengan baik dan seimbang. 

Cara Menjaga Kesehatan Tulang Belakang Ibu Hamil :

• Tidur di atas kasur yang tidak terlalu lunak. Bukan berarti harus keras, melainkan yang dapat mengakomodasi kontur tubuh kita, khususnya bentuk tulang belakang yang khas.
• Bila duduk usahakan bagian telinga, bahu dan pinggul dalam keadaan tagak lurus. Bila perlu, daerah pinggul diganjal bantal kecil. Kedua paha harus sejajar dengan lantai.
• Dalam keadaan berdiri, usahakan telinga, bahu, lengan, pinggul dan lutut berada dalam satu garis lurus. Lutut menghadap ke depan dan tarik perut kea rah dalam. Bila harus berdiri cukup lama, tumpangkan salah satu kaki di atas sebuah bangku pendek. Lakukan bergantian dengan kaki yang lain.
• Saat akan mengangkat barang, jangan langsung membungkuk. Sebagian lutut harus ditekuk, baru angkat barang dengan posisi.tubu menghadap barang tersebut. Sesuaikan kekuatan yang kita keluarkan dengan perkiraan berat barang.
• Rutin melakukan latihan untuk memperkuat otot-otot tulang belakang, dan berolahraga, misalnya berenang.

Cara Mengatasi skoliosis pada Ibu Hamil :

1. Terapi non medis boleh dilakukan, asal di bawah pengawasan pakarnya. Juga, hanya untuk mengurangi keluhan atau resiko timbulnya nyeri, bukan untuk koreksi bentuk tulang belakang. Dengan kata lain, efektivitas untk koreksi pada terapi non medis belum terbukti secara ilmiah. Target skoliosis terkoreksi lewat tindakan operasi saja, kurang lebih 50%.
2. Tidak harus operasi Caesar. Ibu hamil dengan skoliosos umumnya bisa melahirkan secara spontan alami. Bila ternyata harus melahirkan lewat operasi, mungkin ada pertimbangan lain yang tidak terkait langsung dengan skoliosis, misalnya rongga panggul sempit. Bila skoliosisnya ke lumbal 5, maka tidak bisa dilakukan bius epidural, jadi harus bius umum.

SEMOGA BERMANFAAT

Metode Meningkatkan Rasa Nyaman Ibu Hamil Saat Mandi

Mandi adalah moment dalam kegiatan sehari hari yang banyak di sukai oleh ibu hamil, apalagi ketika kehamilan memasuki trimester ke tiga. Dimana rasa gerah selalu saja muncul dan keringat menjadi berlebihan.

Bayangkan Anda mandi berendam air hangat dan busa yang lembut, pasti tubuh Anda menjadi terasa begitu santai. Semua ketegangan sepanjang hari langsung serasa lumer oleh hangatnya air dan lembutnya busa mandi.  Atau mungkin Anda mandi dengan menggunakan Shower saat air hangat mengalir dan menyentuh kepala dan badan Anda, itulah saat yang sangat menenangkan.

Nah ternyata moment mandi ketika masa kehamilan merupakan moment yang asyik yang bisa Anda gunakan juga sebagai sarana untuk “re-programming” pikiran bawah sadar untuk melahirkan dengan mudah, lancar, nyaman dan menyenangkan lho.

Berikut adalah Tips Jitu Meningkatkan Rasa Nyaman Ibu Hamil Saat Mandi :

1. Suhu

Hal pertama yang utama yang harus diperhatikan adalah sebaiknya Anda menghindari mandi dengan air yang terlalu panas kenapa? Karena ketika air yang Anda gunakan terlalu panas, itu arti bahwa suhu tubuh Anda meningkat, dan ini dapat mengirim sinyal ke bayi Anda bahwa ada sesuatu yang salah seperti demam atau infeksi. Selain itu, ini akan mempengaruhi suhu di dalam rahim Anda. 

Jika Anda tidak dapat menikmati waktu Anda atau tidak mandi selama lebih dari beberapa menit karena Anda mandi dengan air dingin dan Anda tidak menikmati itu, berarti tujuan relaksasi tidak tercapai. Jadi kuncinya, seperti biasa, adalah kenyamanan. 

Mandilah dengan air yang paling nyaman suhunya bagi Anda dan tubuh Anda, hangat mungkin bisa jadi pilihan bijak, bagi Anda yang tidak suka mandi dengan air dingin, yang terpenting adalah dimana Anda bisa bersantai dengan nyaman dan bisa merilekskan otot yang tegang dan juga pikiran yang penat sepanjang hari.

2. Jumlah air

Jika anda mandi dan berendam di air hangat di sebuah bath up, ada baiknya sebagian besar perut Anda terendam dengan baik, agar Anda benar benar merasakan sensasi relaksasi luar biasa di dalam tubuh Anda.

3. Pentingnya Aroma Therapy dan Produk Mandi yang Alami

Kebanyakan orang tidak tahu bahwa organ terbesar dalam tubuh adalah kulit. Kulit itu hidup, memperbaharui, menyerap, dan mengusir organisme dan bakteri yang merugikan. Kulit itu bernafas dan menyerap. Berarti Anda harus memikirkan kualitas bahan yang Anda gunakan untuk mandi. Dimana sebisa mungkin carilah bahan yang alami yang tidak membebani kulit dengan bahan bahan kimia.

Anda bisa juga menggunakan atau membuat sendiri sabun mandi yang alami. Dan ingat bahwa aroma yang dihasilkan pada produk sabun mandi juga dapat membantu merilekskan tubuh, jadi gunakan aroma aroma yang lembut dan menenangkan. Anda juga bisa menambahkan minyak essensial ke dalam air mandi Anda seperti geranium/ mawar dan lavender sangat menenangkan dan aman untuk semua (hanya 10 tetes).

4. Jangka Waktu

Untuk moment ini Anda bisa mandi dengan jangka waktu yang cukup lama, sambil mendengarkan musik yang menenangkan, sambil melamun bahkan sambil membayangkan proses persalinan yang nyaman dan tenang.

Apalagi jika Anda typenya visual Andapun bisa meletakkan atau menempel tulisan tulisan yang berisi sugesti positif di kamar mandi Anda, sehingga Anda bisa melihat, membaca, meresapi, menghayati, melamunkannya, membayangkannya.

5. Reprogramming

Jika Anda memiliki CD, relaksasi atau meditasi Anda dapat mendengarkan saat Anda berendam di bath menenangkan Anda. Berlatih relaksasi Anda dapat lebih mudah dalam air hangat terutama ketika Anda mulai dengan program ini. Visualisasi dan self hypnosis menjadi lebih dan lebih kuat dengan pengulangan. Menggunakan CD relaksasi secara teratur ketika Anda mandi meningkatkan kedalaman pemrograman ulang Anda, dan mandi sendiri menjadi “penanda” untuk relaksasi Anda

SEMOGA BERMANFAAT

Tips Mempersiapkan Operasi Caesar

Dalam melakukan proses persalinan, ada beberapa hal yang tidak berjalan sesuai rencana yang diharapkan. Gangguan lainnya akan timbul bersamaan dengan proses persalinan tersebut. Terkadang terjadinya gangguan itu mengakibatkan ibu tidak dapat melahirkan dengan normal. Contohnya posisi sang bayi sungsang, tentunya hal itu sangat beresiko apabila melakukan persalinan normal. Biasanya dokter segera memutuskan untuk melakukan persalinan secara caesar. 

Operasi caesar ialah suatu proses kelahiran atau proses keluarnya bayi dari dalam rahim sang ibu tanpa melewati jalan lahir, akan tetapi melalui pembedahan pada perut dan rahim sang ibu. Asal mula operasi caesar sangat popular oleh penguasa Romawi yaitu Julius Caesar yang ternyata ia dilahirkan secara pembedahan, pada saat jaman Romawi semua wanita yang telah meninggal dunia saat ia melahirkan, perut wanita itu harus segera dioperasi demi menyelamatkan bayinya. Pada jaman itu, alasan medis sangat berpengaruh dibandingkan permintaan pasien.

Sekarang ini proses persalinan caesar banyak dilakukan dengan berbagai alasan, ada yang melakukanya dengan alasan medis dan persalinan caesar yang direncanakan. Operasi caesar yang telah direncanakan sebelumnya ini, biasanya ibu tidak perlu menunggu kontraksi seperti halnya kelahiran normal. Operasi caesar tersebut pada umumnya berjalan selama 1 jam. 

Hal yang diperhatikan saat operasi caesar jika terjadinya post partumhaemorrhage (PPH) atau pendarahan yang sangat banyak lebih dari 500 ml, yang dikarenakan pengirisan dinding uterus. Ibu yang sedang hamil memang akan mengalami pendarahan hebat, namun biasanya pendarahan ini tidak dalam jumlah berlebih. Apabila terjadi hal tersebut maka segera lakukan tranfusi darah. Jika kehamilan anda memasuki 9 bulan, maka anda dokter anda akan memberi tahu proses persalinan dilakukan secara normal atau secara operasi. Oleh karena itu akan timbut perasaan yang kurang nyaman, tidur tidak nyenyak, dan kecemasan lainnya.

tips untuk menghadapi proses persalinan secara caesar, yaitu :

1. Tetap menjaga komunikasi yang baik dengan dokter. Jika anda sudah setuju melakukan persalinan secara caesar, komunikasikan segala sesuatunya dengan dokter anda. Jangan sungkan untuk berkeluh ataupun mendiskusikan kesehatan anda pada dokter.

2. Mempersiapkan perlengkapan yang hendak di bawa ke rumah sakit. Jika anda telah merencanakan persalinan secara caesar, biasanya tanggal persalinan telah direncanakan. Oeh sebab itu, persiapkan barang-banrang yang dibutuhkan ibu dan bayi pada saat di rumah sakit nanti.

3. Biaya rumah sakit. Persiapkan biaya ekstra jika anda dan pasangan anda memilih persalinan secara caesar. Biaya persalinan secara caesar memakan biaya yang lebih mahal dari biaya persalinan normal. Namun besar kecilnya biaya, tergantung dari rumah sakit dan kamar inapnya sendiri.

4. Diskusikan dengan dokter anda mengenai rasa sakit. Perlu anda ketahui bahwa rasa sakit pasca melahirkan caesar sangat terasa dibandingkan degan persalinan normal. Jahitan bekas persalinan caesar pun membutuhkan waktu yang cukup lama untuk sembuh. Sehingga, siapkan mental, psikis, dan juga kondisi tubuh agar tetap fit. Selain itu bahas rasa sakit yang ditimbulkan setelah operasi dengan pasangan dan keluarga anda untuk meringankan beban psikis pada ibu yang telah melahirkan secara caesar.

5. Buatlah kenyamanan pada rumah anda. Demi menyambut sang buah hati yang akan lahir, ada baiknya anda mengatur dan membereskan rumah anda sebelum dia lahir. Karena, setelah ibu melakukan persalinan caesar, gerak tubuh ibu sangat terbatas.

SEMOGA BERMANFAAT

Metode Mengatasi Milk Blister

Pemberian ASI ekslusif atau memberikan di 6 bulan pertama kelahirannya sangat disarankan karena akan membantu tumbuh-kembang secara optimal. Selain itu secara psikis sangat membantu untuk menjaga hubungan batin antara ibu dan anak. Meskipun demikian dalam proses menyusui seringkali ibu mengalami kendala, salah satunya membagi waktu dengan pekerjaan, bayi menolak ASI, atau masalah yang dihadapi oleh ibu menyusui.

Milk blister adalah salah satu masalah yang seringkali dihadapi oleh ibu saat menyusui. Ditandai dengan adanya bintil putih pada seperti jerawat yang mengganggu proses menyusui. Mengapa dapat terjadi milk blister dan bagaimana cara mengatasinya? Berikut ini adalah penjelasan milk blister.

Milk Blister

Milk blister terjadi apabila puting mengalami lecet sehingga secara alami akan membentuk kulit baru. Dalam proses ini terdapat sisa ASI yang akhirnya menutupi pori-pori yang menyebabkan saluran ASI tertutup. Terlihat menyerupai bintil putih (jerawat) yang ditandai dengan rasa sakit yang tidak tertahankan pada area tersebut. Sakit tersebut ditimbulkan karena saluran ASI yang tersumbat dan tidak menemukan jalan keluar saat bayi menyusu.

Penyebab Milk Blister

Penyebab terjadinya milk blister dapat dipicu karena terjadinya penyumbatan ASI. Kondisi ASI yang melimpah ataupun tekanan di area tertentu sehingga mengakibatkan terjadinya milk blister. Sedangkan faktor penyebab ke dua adalah pelekatan yang tidak sempurna sehingga ketika bayi ketika mengisap menyebabkan saluran tidak lancar. Sedangkan faktor terakhir dapat disebabkan karena cara menghisap dan masalah lidah yang lebih disebabkan karena faktor kondisi bayi. Salah satu masalah lidah yang sering menyebabkan milk blister adalah tongue-tied pada bayi.

Kondisi Ibu yang mengalami Milk Blister

Ibu menyusui yang mengalami milk blister secara kondisi fisik sehat tidak mengalami demam ataupun perubahan suhu tubuh. Ibu menyusui merasakan sakit pada area yang terjadi bintil putih, rasa sakit yang ibu alami akan berbeda-beda tergantung waktu lamanya bintil putih itu mengganggu proses menyusui. Ibu menyusui sampai tidak dapat menahan rasa sakit sehingga seringkali dapat mengganggu proses menyusui.

Pencegahan Milk Blister

Untuk mencegah agar ibu menyusui tidak mengalami milk blister maka dapat membersihkan dengan menggunakan handuk kecil pada area payudara sehingga tidak ada sisa sisa ASI. Kemudian belajar untuk melekatkan posisi menyusui bayi, terlebih bagi anda yang baru saja mempunyai anak pertama. Mungkin anda sering kaku sehingga membutuhkan pengetahuan dan berbagi mengenai proses menyusui. Anda dapat bergabung dengan beberapa forum kesehatan termasuk mengenai menyusui.

Cara Mengatasi Ibu yang mengalami Milk Blister

Bagi anda yang mengalami milk blister. Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan sehingga dapat meringankan rasa sakit yang dialami oleh ibu menyusui :

1. Menggunakan Air Hangat

Gunakan air hangat untuk dapat melancarkan kembali proses penyumbatan yang terjadi pada pemberian ASI. Anda dapat mengompres hangat tiap kali anda telah memberikan ASI. Anda lakukan secara teratur. Apabila di butuhkan anda dapat mengompres menggunakan larutan garam untuk membantu membuka pori yang tersumbat.

2. Membersihkan sisa ASI yang menghambat

Anda dapat membersihkan pada area yang mengalami milkblister dengan menggunakan handuk kecil. Anda dapat menggunakan bantuan medis sehingga dapat menggunakan jarum yang steril. Umumnya dilakukan setelah anda berkonsultasi dan menggangu kenyamanan proses menyusui anda maka dokter akan membersihkan bagian yang terkena milk blister kemudian menggunakan hangat untuk mengompres dan menggunakan jarum untuk menggangkat sumbatan hingga dapat kembali membuka saluran ASI.

3. Tetap memberikan ASI

Anda dapat tetap memberikan ASI dengan menggunakan pompaASI. Anda dapat memulai dari menyediakan ASI dengan pompa dari ASI yang terhambat kemudian di kompres dengan air hangat.

Dengan demikian bagi ibu menyusui, beberapa masalah yang terjadi pada kondisi fisik ketika menyusui sebaiknya segera diketahui penyebab dan penanganannya agar tidak menghambat proses menyusui untuk bayi anda. Dengan proses menyusui (minimal memberikan ASI ekslusif), maka bayi anda tumbuh-kembang dengan optimal.

SEMOGA BERMANFAAT 

Cara Menghindari Nyeri Ligamen Perut Bawah Ibu Hamil

Cara Menghindari Nyeri Ligamen Perut Bawah Ibu Hamil :

1. Masukkan latihan peregangan ke dalam rutinitas Anda sehari-hari. Agar aman untuk Anda dan bayi Anda, bicarakan dengan dokter saat Anda ingin menambahkan bentuk latihan fisik apa pun.

• Latihan peregangan yang biasa direkomendasikan adalah berlutut, dengan tangan dan lutut menyentuh lantai. Lalu, tundukkan kepala ke lantai, dan angkat/naikkan pantat Anda.
• Latihan pelvic tilt, hip hiker, dan latihan berlutut juga dapat membantu.

2. Pelajari yoga khusus masa kehamilan. Gerakan-gerakan yoga tertentu direkomendasikan untuk membantu mengatasi nyeri pada ligamen perut bawah. Dua pose yang biasanya direkomendasikan adalah cat cow dan savasana.

• Untuk melakukan pose cat cow, berlututlah dengan kedua tangan dan kaki, dengan posisi jari-jari tangan dan kaki terbuka lebar serta mengarah ke depan. Tarik napas dan lengkungkan punggung Anda ke atas, kemudian tundukkan kepala dan turunkan pinggul. Hembuskan napas, turunkan perut ke arah lantai, dan naikkan pantat ke atas untuk meregangkan ligamen. Ulangi gerakan ini beberapa kali.
• Posisi savasana sering digunakan sebagai pose relaksasi akhir dalam rangkaian gerakan yoga. Untuk melakukan pose ini, berbaringlah meringkuk ke arah samping seperti posisi janin di dalam rahim, dengan salah satu lengan menopang kepala Anda, atau juga dapat menggunakan sebuah bantal. Gerakan ini dilakukan dengan posisi badan menyamping ke sebelah kiri pada masa kehamilan, dengan mengapit bantal di antara kaki Anda untuk mengurangi tekanan dari punggung di bagian belakang.

3. Gunakan bantal. Jepitlah sebuah bantal di antara lutut Anda dan di bawah perut bawah saat berbaring dan/atau tidur, untuk membantu mengurangi tekanan dari area ligamen. Menjepit bantal di antara kedua lutut juga membuat Anda merasa nyaman.

4. Hindari duduk atau berdiri terlalu lama. Duduk atau berdiri terlalu lama tanpa istirahat dapat menambah tekanan pada ligamen yang sedang membesar dan meregang. Jika suatu pekerjaan atau mata kuliah menuntut durasi waktu berdiri atau duduk yang terlalu lama, cobalah ambil waktu rihat sesering mungkin dan beristirahatlah.

• Ambil langkah-langkah yang cocok untuk Anda agar merasa nyaman saat duduk. Jika memungkinkan, gunakan bangku yang posisinya dapat disesuaikan selama masa kehamilan Anda, dan usahakan untuk tidak menyilangkan tungkai Anda saat duduk.
• Pertimbangkan untuk menggunakan bantal atau alas duduk yang sesuai dengan tubuh Anda, untuk menopang panggul dan membantu menjaga postur tubuh yang baik.

5. Perhatikan postur tubuh Anda. Jangan silangkan tungkai atau menggerakkan pinggul Anda ke depan. Apalagi, seriring dengan beban panggul Anda yang semakin bertambah berat, kemungkinan besar Anda akan mengalami nyeri pada ligamen perut bawah.

6. Minumlah banyak-banyak air. Tetap menjaga hidrasi pada masa kehamilan membantu tubuh Anda sehat, sekaligus meregangkan ligamen dan otot. Asupan cairan yang cukup juga membantu Anda terhindar dari masalah-masalah tertentu seperti sembelit dan infeksi kandung kemih.

7. Gunakan alat bantu penyangga panggul. Ikat pinggang khusus kehamilan atau alat bantu penyangga panggul dapat dikenakan seperti pakaian dalam dan tidak terlihat dari luar. Alat ini membantu menyangga rahim, panggul, dan ligamen, serta menopang punggung Anda.

8. Bekerjasamalah dengan seorang terapis fisik. Terapi fisik pada masa kehamilan juga dapat membantu meredakan nyeri pada ligamen perut bawah. Terapis fisik memiliki pengetahuan lebih dalam mengenai sistem musculoskeletal dan dapat merekomendasikan aktivitas latihan serta peregangan yang sesuai dan aman untuk dilakukan pada masa kehamilan.

SEMOGA BERMANFAAT